什么都没有。做瑜伽!你不仅可以变得健康，而且你也可以身心愉快!你还在等什么?我们走吧。
折叠金刚坐、跪姿势功能:稳定情绪，净化心灵好处:集中精神，使心灵敏感，防止腰痛
注意:肩膀放松，脊柱自然伸直
胜利金刚坐姿和跪姿功能:放松心情，充满自信好处:防止肩颈疼痛，胸部扩大
注意事项:肩颈放松，双手自然表现
弓准备
功能:培养积极的心理作用:刺激拇指。伸展下背部和腿筋肌肉
注意:骨盆直，脊柱直
弓拉:提高记忆力和创造力的好处:增加臀部的活动范围和加强上背部肌肉
注意:记得要挺直脊柱。不要耸肩或耸背
水平的准备
功效:提高注意力，减轻焦虑。功效:刺激脚趾，强化脊椎
注意:脚趾后跟，臀部坐在后跟上
横向功能:凝聚力，信心。好处:防止手脚冰凉，加强腿部和腰部肌肉
注意:请保持身体完整。避免身体前倾或后倾
功效:促进血液循环，减轻腰痛
注意:把你的臀部和腿平放在地板上，把你的重量放在臀部和腹部核心部分
鱼型高级变型特点:生机盎然。矫正因睡眠引起的肌肉和脊柱偏斜是有益的:改善血液循环，刺激甲状腺。注意:腰部不要过度凹陷和折叠，以免压迫颈部
功能:扩胸，开阔心胸，乐观向上好处:预防腰痛
注意:肩胛骨微内收，前脚膝盖不要超过脚趾
弓和箭(圆背)功能:加强脊柱和灵活性好处:按摩内脏器官，防止驼背
注意:圆背，收紧腹部核心
你想每天都充满活力和快乐吗?然后，你可以在伸展时感到放松，在呼吸时感到愉快。 以下3种床上瑜伽动作，结合适当的呼吸，可以充分按摩肠道，加速肠道蠕动。即使你吃得太多，你也可以很快就把它吃完。 通...[详情]
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