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减肥瑜伽轻松瘦身

发布日期:2021/01/06来源:有信钱包瘦身减肥网

  什么都没有。做瑜伽!你不仅可以变得健康,而且你也可以身心愉快!你还在等什么?我们走吧。

  折叠金刚坐、跪姿势功能:稳定情绪,净化心灵好处:集中精神,使心灵敏感,防止腰痛

  注意:肩膀放松,脊柱自然伸直

  胜利金刚坐姿和跪姿功能:放松心情,充满自信好处:防止肩颈疼痛,胸部扩大

  注意事项:肩颈放松,双手自然表现

  弓准备

  功能:培养积极的心理作用:刺激拇指。伸展下背部和腿筋肌肉

  注意:骨盆直,脊柱直

  弓拉:提高记忆力和创造力的好处:增加臀部的活动范围和加强上背部肌肉

  注意:记得要挺直脊柱。不要耸肩或耸背

  水平的准备

  功效:提高注意力,减轻焦虑。功效:刺激脚趾,强化脊椎

  注意:脚趾后跟,臀部坐在后跟上

  横向功能:凝聚力,信心。好处:防止手脚冰凉,加强腿部和腰部肌肉

  注意:请保持身体完整。避免身体前倾或后倾

  功效:促进血液循环,减轻腰痛

  注意:把你的臀部和腿平放在地板上,把你的重量放在臀部和腹部核心部分

  鱼型高级变型特点:生机盎然。矫正因睡眠引起的肌肉和脊柱偏斜是有益的:改善血液循环,刺激甲状腺。注意:腰部不要过度凹陷和折叠,以免压迫颈部

  功能:扩胸,开阔心胸,乐观向上好处:预防腰痛

  注意:肩胛骨微内收,前脚膝盖不要超过脚趾

  弓和箭(圆背)功能:加强脊柱和灵活性好处:按摩内脏器官,防止驼背

  注意:圆背,收紧腹部核心

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