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办公室减肥操 急速瘦身

发布日期:2021/01/06来源:有信钱包瘦身减肥网

长时间坐在办公室里,脂肪的积累是不可避免的。这里有五个小技巧可以帮助你摆脱办公室疲劳,恢复健康。

扭转螺旋来伸直你的腿。交叉左腿时,保持右腿伸直。身体的上部被扭曲,用右手支撑地面,左肘靠近右膝。这时,你会感到腰部肌肉在扭动。

这个动作会帮助你摆脱背痛。建议两边各坚持10秒钟,重复3次。

蝴蝶以坐姿伸展身体,双脚相向,双手握住脚趾,上身慢慢前倾,臀部弯曲,肘部压住双腿,伸展大腿内侧肌肉。这个动作可以完全缓解腿部疼痛,锻炼肌肉。建议持续8秒钟并重复两次。

准备仰卧后,抬起你的腿,双手放在膝盖上。手臂用力,感觉全身举了起来;直到腿部韧带完全伸展到最大位置。

这个动作可以拉伸我们不常参加运动的大腿韧带。建议坚持10秒钟,重复4次。

肩拉身体直立,用一只手从外侧向后抓住对方手臂的肘部,拉向被抓住手臂的另一侧,然后拉伸另一侧的肩膀。

这个动作可以缓解三角肌和三头肌的疼痛,还可以改善颈部的肌肉紧张度。建议持续10秒钟,重复3次。

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