看着别人优雅的姿态不是羡慕，不羡慕别人，你也可以拥有。介绍一组健身运动来帮助你建立一个美丽的身体。要领:上肢动作，如手臂、腹部、背部等。用于完全收紧肌肉，重复的三维运动用于完成弹性肌肉。
青蛙游泳
1。脸朝下，双手平放，双臂弯曲在头的两侧，双脚并拢，脚趾伸展。吸气准备。
2。呼气时向前伸展手臂，同时保持上身与地板平行。小心不要用手支撑身体，而是用上身。
3。吸气时抬高上身，最好让肋骨的下部接触地板。用蛙泳把你伸出的手臂转向一边和后面。最后，将手掌放在大腿的位置，呼气，回到动作1。重复三到五次。对于那些不能通过设备的联动装置自由抬起上身的人，他们可以借用运动带。
脸朝下，脸朝下，把腰带套在背上，手放在腰带下，握紧。准备好吸气后，呼气时抬起身体，然后回到原来的姿势。重复三到五次。
剪刀
1。从基本姿势呼气时抬起你的脚。
2。同时，将你的手轻轻地放在膝盖上，然后抬起你的上身，吸气准备。
3。呼气时将右腿向身体外侧拉，与左腿分开。在双腿极度排斥的感觉下，用双手支撑右腿，轻轻呼气两次，同时向相反方向移动双腿。
4。吸气时折叠双腿，左右双腿互换8到10次。为了提高平衡感，可以用柱状弹性海绵垫来实施增加难度的方案。将上身仰卧在垫子上，双手支撑身体。做同样的事。
拉伸
1。在基本姿势下，将手伸至头顶。弯曲你的膝盖，把你的大腿垂直举到地板上，呼气。
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