首页 > 减肥运动 > 运动减肥 >弹性运动 塑造优美体形

弹性运动 塑造优美体形

发布日期:2021/01/06来源:有信钱包瘦身减肥网

看着别人优雅的姿态不是羡慕,不羡慕别人,你也可以拥有。介绍一组健身运动来帮助你建立一个美丽的身体。要领:上肢动作,如手臂、腹部、背部等。用于完全收紧肌肉,重复的三维运动用于完成弹性肌肉。

青蛙游泳

1。脸朝下,双手平放,双臂弯曲在头的两侧,双脚并拢,脚趾伸展。吸气准备。

2。呼气时向前伸展手臂,同时保持上身与地板平行。小心不要用手支撑身体,而是用上身。

3。吸气时抬高上身,最好让肋骨的下部接触地板。用蛙泳把你伸出的手臂转向一边和后面。最后,将手掌放在大腿的位置,呼气,回到动作1。重复三到五次。对于那些不能通过设备的联动装置自由抬起上身的人,他们可以借用运动带。

脸朝下,脸朝下,把腰带套在背上,手放在腰带下,握紧。准备好吸气后,呼气时抬起身体,然后回到原来的姿势。重复三到五次。

剪刀

1。从基本姿势呼气时抬起你的脚。

2。同时,将你的手轻轻地放在膝盖上,然后抬起你的上身,吸气准备。

3。呼气时将右腿向身体外侧拉,与左腿分开。在双腿极度排斥的感觉下,用双手支撑右腿,轻轻呼气两次,同时向相反方向移动双腿。

4。吸气时折叠双腿,左右双腿互换8到10次。为了提高平衡感,可以用柱状弹性海绵垫来实施增加难度的方案。将上身仰卧在垫子上,双手支撑身体。做同样的事。

拉伸

1。在基本姿势下,将手伸至头顶。弯曲你的膝盖,把你的大腿垂直举到地板上,呼气。

相关文章

  • 8式动作 塑造完美下半身

    2021-01-27

    接下来,拥有一个完美的下半身就不再困难了!弹力绳是家庭和旅行用的廉价运动器材之一。它易于储存和携带,并且几乎不需要运动空间。对这种方便设备的唯一要求是坚持不懈地坚持不懈地进行锻炼。运动时,应配...[详情]

  • 3步美颈操 秀出完美线条

    2021-01-27

    好身材是这样形成的,看看下面的颈部练习!判断一个女人的上半身线条是否漂亮有三个标准:从脖子到肩膀的线条坚实光滑,锁骨的线条细腻立体,胸部的线条匀称丰满。事实上,只要你每天做颈部美容运动,配合定...[详情]

  • 五招塑身操 悄悄变苗条

    2021-01-27

    OL整天坐在桌子前,毫无疑问,如果他继续这样下去,他会失去他的身材。我该怎么办?这并不困难,只要你每天练习下面的示范练习,随着时间的推移,你将能够恢复你的苗条身材。准备姿势:坐在沙发或椅子上,伸...[详情]

  • 局部瘦身操 塑身缓酸痛

    2021-01-27

    夏天到了,你还会看着衣柜里漂亮的衣服叹息吗?你在长时间换班后,有没有把你的腰、腹部、大腿、手臂和臀部塞满肥肉?事实上,部分减肥并不困难。曾宋会博士说,办公室人群最有可能在腰部、腹部、臀部和其他部...[详情]

  • 简易减肥操 随时偷偷瘦

    2021-01-27

    夏天来了,你的身材怎么样?想拥有完美的身材吗?对于胸部、手臂、腰部和臀部,灵修老师还提出了四种简单的健身运动,可以在等车或坐在桌子上时“偷偷”瘦身!1。拉起胸部加强和收紧。右手握着装满水的肉毒杆...[详情]

减肥达人