首页 > 减肥运动 > 运动减肥 >水中减肥操 清凉瘦身

水中减肥操 清凉瘦身

发布日期:2020/12/21来源:有信钱包瘦身减肥网

在炎热的夏天,最酷的事情是泡在水里,但是如果你想减肥,你也必须利用这个绝佳的机会做减肥运动。八个在水中减肥的小技巧会让你保持凉爽和苗条。臀部旋转:背对池壁,站在水中,双手钩在水池后面。将左腿向前伸展,尽可能抬高,然后向左摆动,然后向右摆动,回到原来的位置。改变你的右腿,用同样的动作伸展。重复一遍。

(2)夹腿:仰面躺在水面上,用手勾住水槽。保持双腿并拢,然后尽可能分开,然后保持双腿并拢,上下交叉。如此接近,分离,反复交叉。

(3)跳跃:站在齐腰深的水中,双手叉腰,双腿并拢。每隔60厘米向前跳一次,然后跳回原来的位置。

(4)蹲下:站在齐腰深的水中,吸气,蹲下,弯曲左腿,伸直右腿侧;站起来呼气。改变你的腿,做同样的事情。

(5)弯曲膝盖:仰卧在水面上,双臂向左右伸展,双手钩在水槽上,双腿伸直。两条腿同时弯曲膝盖,膝关节到达腿的下部,然后伸直。重复一遍。

(6)投球和伸展:站在水中,双手划水;把膝盖举到胸前,向前推,让身体仰卧在水面上。继续用双手划船,然后把膝盖举到胸前,然后把腿踢到身后,让身体趴在水面上。重复一遍。

相关文章

  • 坐着不动也瘦腿哦

    2021-01-25

    改变坐姿的粗腿是最简单的事情。它可以在看电视或看书的时候完成。当你累了的时候改变你的姿势是可以的。简单易行吗?既然你有时间,为什么不跟我一起去瘦腿呢?间歇爬梯这种方法适合初学者和超重人群。练习...[详情]

  • 早晚5分钟瘦身操 帮你实现美女梦

    2021-01-25

    减肥不是强迫你的身体做任何事情,而是在平时有意识地锻炼。例如,走路时,应该注意锻炼大腿根部的肌肉等。不要因为年龄的增长而害怕。全年保持良好的心态是塑造美丽身材的关键。早餐前做5分钟瑜伽可以唤醒你的身...[详情]

  • 轻松6招快速减掉大象腿

    2021-01-25

    由于脂肪堆积或过多的赘生物,膝盖变得又圆又肿,这损害了女性腿部的线条。它被称为“膝盖像馒头”。法国健身专家提出以下建议来改善女性膝盖的美学外观:1。参加更多的膝盖运动,如慢跑、健美操、跳高、跳远...[详情]

  • 冬季四招轻松瘦腿

    2021-01-25

    说冬天不能瘦腿吗?冬天是考验你的最佳时机!你想在节日穿上短裙来展示你精致的小腿吗?让我们一起来看看下面的课程。你不能落后。美腿秘诀1:每天抬起腿30分钟,“萝卜”不见了。方法:仰卧,双脚直立靠...[详情]

  • 跆拳道踢腿 越踢越瘦

    2021-01-25

    今天,跆拳道已经成为一种流行的有氧运动。因为从热身开始,伸展到踢腿,直踢,侧踢,最后到抗战,这是一个有氧脂肪消耗运动,所以经过5-7周的训练,你不仅可以掌握基本的战斗技能,还可以减少你大腿和手臂上的...[详情]

减肥达人