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情侣瑜伽 甜蜜中享瘦

发布日期:2020/12/17来源:有信钱包瘦身减肥网

  找个人陪着,减肥会更快。然后,让我们找到她为夫妇练习瑜伽。在促进爱情的同时,她也甩掉了脂肪,在甜味中瘦身,效果更加明显。

  情侣瑜伽

  《欲望城市》萨曼魅力免费,灵魂的身影是女人的梦想。请密切注意。原来她最喜欢性和瑜伽。这两项紧密相关的运动不仅塑造成功,而且将优雅气质贯彻到底。

  半莲花转体

  两个人面对面坐着,腿向前伸直,一边弯曲右腿上的左腿,脚背朝上。呼气,将你的左臂向前伸展,用左手抓住你的右脚趾,将你的上身转向右边,用右手和另一只左手形成一个折叠的形状。另一边的一件事是相反的。这个动作在减少腰部赘生物方面非常有效,但是不要急于求成和立竿见影,也不要过度紧张肌肉。

  暧昧指数:

  温馨提示:保持腰背挺直,集中注意力,合理恰当地使用腹式呼吸。因为很容易被别人的呼吸所困扰,所以请试着把事情标准化。每件事持续20秒,5组,每次12次。

  骆驼拥抱

  两个人深情地看着对方,慢慢地跪在对方的怀里。那人挺胸闭腹。他双手环住对方的腰。一边尽量向后倾斜,用双手触摸脚跟。因为骆驼风格太受欢迎,恋爱中的爱人必须抵制欲望,并且在健身时不要偏离主题.

  暧昧指数:

  温馨提示:两人都应该收紧腹部,达到健身效果。同时,为了避免刺激更强烈的性欲,请保持运动,每次运动持续15秒,4组,每组10次。

  魔椅双人风格:

  就像我小时候一样,我背着你玩游戏。手挽着手,背对背,慢慢蹲下,保持同样的速度。思想集中在臀部和腿部,这有助于抬起臀部和瘦腿。这个动作持续10秒,5组,每组20次。

  暧昧指数:

  温馨提示:记住这是健身,不是童年的游戏,所以请用流动的音乐用心锻炼。臀部的摩擦和手臂的摩擦对加强两者之间的关系有着极好的效果。

  Extra:有一项研究表明,美化和减肥的最佳方式是和你爱的人做爱。触摸身体可以刺激体内各种激素的产生。与此同时,激情的性活动相当于4圈长跑,卡路里的燃烧更加惊人。

  所以,姐妹们,我们走吧!让我们有更多的性生活,更快地享受“苗条”吧。

  性运动

  并非所有的运动都是孤独的。以下三组动作是为了充分考虑娱乐的原则,充分的皮肤接触和眼神接触,让爱情的电流可以燃烧脂肪,回到你优雅的生活。“两个人的瘦腿练习”两个人坐在一起,最好握手。双腿微微弯曲,一只脚放在另一只脚上,双腿慢慢抬起,当小腿与手臂平行时停留5秒钟,然后双腿伸直至极限,停留5秒钟,依次返回。共有6组,每组10次。注意在两次用力的位置吸气,在其他环节吸气。

  情感指数:

  温馨提示:协调是做好这个动作的关键。力量应该基本相同,手应该紧,眼睛应该对着对方,眼睛应该以黑暗的方式看着对方,应该鼓励对方。在甜蜜爱情的掩护下,瘦腿是如此容易。

  千变万化踢和踩

  这两个人随意站着,规定避开的一方应尽量避免另一方的攻击,以避免踩到脚。为了增强锻炼强度,你可以同时增加双手追逐练习。在踩另一个人的脚的同时,他也应该拍拍另一个人的手。如果他踩住脚并开枪,他就会赢。如果他不完全一样,他会攻击另一个人。以此类推,保持10分钟。

  情感指数:

  温馨提示:因为它纯粹是娱乐,注重参与,但也是一个有趣的练习。请选择一双软底鞋,以免踩到你的脚。这是最情绪化的有氧减肥运动,值得推荐。

  千变万化踢和踩

  千变万化踢和踩

  温馨提示:事实上,这是仰卧起坐的美化版。长时间跪着的人必须保持腹部紧闭和挺胸,给对方一点阻力,并加强锻炼强度,但他们也应该尽可能多做。选择排球是因为它手感好,重量轻。如果你家里没有,你可以选择其他球类运动。


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