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运动减肥时 注意8种异常

发布日期:2020/12/17来源:有信钱包瘦身减肥网

  当你运动减肥时,你不应该过度。如果你想健康,你必须记住这8个异常!

  1。运动时心率不会增加。人们的心率会在运动时增加。运动量越大,心率越快。如果运动期间心率没有显著增加,则可能是心脏病的早期信号,表明将来有心绞痛、心肌梗塞和猝死的风险。

  2。运动性过敏性休克:在运动中选择合理的项目,不要随意增加运动量。如果由于增加运动而出现发烧、皮肤潮湿、喉咙不适、气短和胃肠绞痛,这些都是运动诱发过敏性休克的迹象。你应该停止锻炼,及时去医院。

  3。运动时头痛:少数心脏病患者生病时不会感到胸部异常,患者最常见的感觉是运动时头痛。大多数人只是认为他们没有好好休息或者感冒了。因此,应提醒参加体育运动的老年人,如果他们在运动中感到头痛,应尽快去医院检查。

  4。脾胀痛:运动时出现脾胀痛,主要是由于运动过度、静脉血回流缓慢、脾充血肿胀所致。如遇脾胀痛,应停止运动,并在背部脊柱左侧胸椎11-12椎体棘突旁按摩脾俞、舒威3-5分钟。预防的关键是在锻炼前做好充分的准备。

  5。肝区胀痛:肝区胀痛发生在运动中,主要发生在长跑或中长跑中。在背部右侧揉肝俞5分钟可以缓解疼痛。运动时,呼吸有节奏,不张口的鼻呼吸是预防的关键。

  6。腹直肌痉挛在夏天很容易发生。在运动过程中,突然出现腹胀和疼痛,主要是由于出汗过多和水分及盐的流失。出现腹痛时,应躺下休息,进行20-30次腹式呼吸,并轻轻按摩腹直肌约5分钟以缓解疼痛。如果运动中出汗过多,预防的关键是及时补充200-300毫升生理盐水。

  7。当水温过低、准备活动不充分、运动量过大、上腹出现严重绞痛时,可在游泳中看到“胃痉挛”。锻炼前做好充分准备,避免暴饮暴食,避免吃豆类、红薯、土豆和其他食物,少吃冷饮,防止胃痉挛。出现症状时,上腹部热敷20-30分钟,用手按压内关穴和足三里穴各3-5分钟即可止痛。


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