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超简单小动作 快速拥有绝妙身材

发布日期:2020/12/21来源:有信钱包瘦身减肥网

夏天的到来会给你带来很多烦恼吗?现在不要担心,给你几个超级简单的小窍门,让你轻松拥有一个好身材!

手臂、腹部、腿部、臀部、腰部和胸部都是女人的重要部分。如果你想有一个完美的身材,你必须牢牢抓住它们进行训练,你不能错过任何一个。

复制美丽的腿和臀部

方法1。蹲

步:

1。双脚分开站着,肩并肩,膝盖微微弯曲。双手放在跨距的两侧,站直。

2 .膝盖弯曲90度,脚保持在地面上。

3 .稍微向前倾斜,与大腿成直角。

方法2:腿部按压

步骤

1。直立

2。一只脚向前迈了一大步,收紧腹部,保持身体直立。

3 .膝盖弯曲,重心在前脚掌根部。

创造一条迷人的背部曲线

方法:俯卧,抬起并伸展

步:

1。趴在垫子上,双臂向前伸展,双腿伸直。

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