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简易姿势 重塑窈窕美体

发布日期:2020/12/21来源:有信钱包瘦身减肥网

对于坐在办公室里的老年人来说,最容易长肉的地方是腰部和大腿。如果你想恢复苗条的身材,让我们做以下小技巧。

1。简单的姿势,想象的魅力

坐在半把椅子上,尽可能坐直,调动臀部肌肉参与。这种感觉就像你拉下小腹,微微前倾臀部。与此同时,想象一根绳子把你拉起来,你将与每根脊柱骨分开。保持这个姿势,呼吸10-15次,或者尽可能长时间保持。将整个过程重复5次。注意:你可以在汽车、办公室和飞机上做这些动作。

2。轻松旋转,自主呼吸

按照上面简单的姿势做以下动作。吸气,抬起胸部。呼气,然后左转。用你的手臂增加你姿势的张力,把你的左臂支撑在椅背上。回到原来的位置,重复整个过程5次,然后切换到身体的另一侧,以同样的方式重复前面的过程。

3。交叉双臂,转动身体。

这些姿势是坐着的姿势,需要更多的腹部肌肉力量来保持强壮和稳定的姿势。抬起胸部,吸气。转身呼气。回到原来的位置,重做5次。然后切换到身体的另一侧,以同样的方式重复前面的过程。

4。坐姿,拉伸股四头肌

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