对于坐在办公室里的老年人来说，最容易长肉的地方是腰部和大腿。如果你想恢复苗条的身材，让我们做以下小技巧。
1。简单的姿势，想象的魅力
坐在半把椅子上，尽可能坐直，调动臀部肌肉参与。这种感觉就像你拉下小腹，微微前倾臀部。与此同时，想象一根绳子把你拉起来，你将与每根脊柱骨分开。保持这个姿势，呼吸10-15次，或者尽可能长时间保持。将整个过程重复5次。注意:你可以在汽车、办公室和飞机上做这些动作。
2。轻松旋转，自主呼吸
按照上面简单的姿势做以下动作。吸气，抬起胸部。呼气，然后左转。用你的手臂增加你姿势的张力，把你的左臂支撑在椅背上。回到原来的位置，重复整个过程5次，然后切换到身体的另一侧，以同样的方式重复前面的过程。
3。交叉双臂，转动身体。
这些姿势是坐着的姿势，需要更多的腹部肌肉力量来保持强壮和稳定的姿势。抬起胸部，吸气。转身呼气。回到原来的位置，重做5次。然后切换到身体的另一侧，以同样的方式重复前面的过程。
4。坐姿，拉伸股四头肌
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