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柔体瑜伽 打造优美线条

发布日期:2021/01/06来源:有信钱包瘦身减肥网

  在夏天,你想拥有完美的线条。你想增加你的好感吗?现在让我们来做锁骨瑜伽吧!

  练习秘诀1:伸展瑜伽

  蛇

  双手交叉在背后,手指放在背后,肩膀尽量向后张开。吸气,尽可能向上抬起上半身,保持呼吸5次,然后慢慢倒下。

  功效:缓解肩部和颈部的紧张,消除锁骨区域的赘生物。

  Camel

  双手握住脚跟,吸气,挺直胸部,以可控的方式向后倾斜头部,保持这个姿势5次呼吸。

  功效:颈部拉伸对塑造锁骨和肩部、防止皱纹非常有益。

  upper dog

  俯卧,双腿略微分开。把手放在地上,伸直手臂,尽可能向后伸展上身。保持脚背着地,双腿伸直30秒钟。

  功效:消除肩部僵硬,拉伸脊柱,调节锁骨区域血液循环,丰胸。

  双角度

  双手环绕脚踝,尽可能压低身体,保持这个姿势呼吸5次。

  功效:滋养背部和肩部肌肉,放松胸部,促进血液循环,给面部供血。

  Warrior style

  Step1

  一只脚后,保持三角形站立姿势,弯曲前腿并吸气。当“第二步”呼气时,身体向右转动,双臂向两边伸展。

  第三步

  吸气,双臂向上,双手交叉放在头顶。

  步骤4

  呼气,身体向前,指尖向上向前,呼吸5次。

  第五步

  抬起整个身体的同时,慢慢地将左腿向上伸直。

  功效:增强肺功能,深呼吸,放松颈部和背部,扩张胸部。

  练习秘诀2:优雅的体操,内部肌肉生锈的考验

  矿泉水体操步骤1

  将矿泉水瓶放在腋下,放下手臂,将矿泉水瓶夹在腋下,转动手臂的这一侧,手掌向前,可以唤醒沉睡的上臂三角肌肉。

  步骤2

  第三步


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