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办公室瑜伽 瘦身又减压

发布日期:2020/12/25来源:有信钱包瘦身减肥网

上班族总是为没有时间减肥找借口。现在让我们来看看下面的瑜伽练习,它们可以在办公室里进行,让你轻松减肥。

上班族每天都在为自己的未来而奋斗吗,疲惫的眼睛、僵硬的颈椎、酸痛的腰酸背痛困扰着你?聪明的你,你有自己的对策吗?

是的,锻炼!如果你没有时间去健身房,你不妨在工作之余做瑜伽练习,伸展你的肌肉和骨骼,振奋你的精神,让你一整天看起来都很棒!

功效:减肥、放松肩部和肘部关节、缓解肩部和背部僵硬、激活颈椎、滋养手指和手腕、缓解眼睛疲劳。

1。水平举起你的手,手掌向上

2,弯曲你的前臂,双手放在肩膀上

3,扭转你的上半身到最大

4,回到原来的位置,做相反方向的运动

功效:消除你头脑中的混乱,协调你的神经系统,锻炼你的颈部肌肉,对那些抑郁、抑郁或过度兴奋的人有很好的效果。

1。双臂放在胸前

2。放下你的腰椎。保持你的前臂尽可能靠近地面

3。将臀部从椅子上抬起

4。吸气,抬起头

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