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居家减肥操 随时都瘦

发布日期:2020/12/22来源:有信钱包瘦身减肥网

无论是起床、刷牙、吹头发、看电视还是洗澡,这都是减肥的最佳时机。你想知道怎么做吗?一起做!

7:00起床1)早上起床时不要马上起床,而是充分伸展身体来调节晚上身体的倾斜。

2)吸气的同时给胃充气。呼气的同时收紧腹部。重复这个腹式呼吸3次,这样你身体的每一部分都可以完全吸收新鲜氧气。

3)从离肚脐约四指的腹部开始,顺时针画一个圈,按摩帮助内脏醒来,缓解便秘。

4)挤压左下腹部的S形结肠,像挤压牙膏一样帮助排便。

7:30刷牙

1)刷牙时尽可能张开嘴。随着时间的推移,你的下巴会变得越来越尖越来越漂亮。

2)刷牙时,尽量水平张开嘴,这样可以有效防止条纹的出现。

3)用水漱口时,可以抬起嘴,左右来回搅动水流,锻炼面部肌肉,达到小脸的效果。

4)上下搅动水流,彻底清洁牙龈。

7: 45吹头发

用吹风机吹头发时,尽可能将手举过头顶,保持胸部高,腹部紧闭。从侧面看,保持你的肘部尽可能的宽。

20:00看电视

1)用一只手支撑你的头,侧卧成一条直线,左膝弯曲90度,伸直右腿,脚趾指向地面。

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