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单车瘦身法 轻松骑快乐瘦

发布日期:2020/12/22来源:有信钱包瘦身减肥网

现在,越来越多的人加入了骑自行车的热潮。骑自行车不仅经济环保,而且还是一项很好的健身运动。让我们看看骑自行车的正确方法和注意事项。让我们赶上自行车热。

骑自行车消耗热量!

不要认为骑自行车很容易,骑自行车也会消耗很多热量!30岁左右、体重45公斤的女性骑自行车每小时可以消耗200到250卡路里的热量。它足以与更激烈的运动如舞蹈和有氧体操相媲美。

正确的姿势踩踏=收紧全身

骑自行车可以说是一种全身锻炼,这并不过分,因为骑自行车可以收紧全身。只要骑行姿势正确,对手臂、腰部和背部都有很好的塑身效果。此外,骑自行车时,你需要双脚连续踩在踏板上,这对臀部、大腿和小腿也有很好的紧致效果。

正确的姿势不仅让骑行轻松又不累人,而且有真正的运动效果。

正确处理.

自然放松,就像拿着一个球,背部微微拱起。身体自然放松。双手握住手柄,就像拿着一个球。如果肘部轻微弯曲,背部会自然地微微拱起。不要因为害怕或紧张而用你的手笔直用力握住手柄。随着时间的推移,你的手臂和肩膀会变得僵硬和酸痛。

踏板会被正确踩下。

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