消除脂肪，看看下面的法宝！只要你移动，你就能有一个好身体！
拉伸是且不是
1。不要拉伸冰冷的肌肉。散步后是伸展身体的最佳时间。如果你身体的某个部位需要在走路前做伸展运动，那么你应该慢慢做一些热身运动。
2。慢慢做伸展运动，动作轻柔，不要用力过猛，也不要感到疼痛。如果你感到疼痛，那意味着你做得太多了。此时，在做伸展运动之前，你应该迅速收回你的动作，恢复动作。
3。每次拉伸至少持续30秒，然后放松。开始的时候，你应该自己计算时间，看看持续时间是否是30秒。如果某个部分有问题，做两次拉伸。保持伸展姿势至少30秒钟，然后在再次开始之前放松。
伸展你的大腿(大腿前部)
伸展你的右臂。如果你觉得你的平衡不是很好，你也可以用右手抓住一把椅子。用左手抓住左脚，慢慢抬高到臀部高度，最好用脚跟抵住臀部。保持你的左右膝盖紧紧靠在一起。你会感觉到你大腿的前部在伸展。保持这个动作20 ~ 30秒，然后换到另一边。
腿部伸展(腿部后侧)
左腿向后迈一大步。步子越大越好。跟着你的左腿落地。身体前倾，弯曲你的右膝，双手放在右大腿上。坚持20 ~ 30秒，换另一条腿，然后再做一次。还有另一种伸展小腿的方法。双臂向前伸展，与肩膀等高，双手靠在墙上，双腿分开约1米。
胫骨伸展(小腿前部)
双手叉腰或臀部直立，右腿折叠在左腿上，右大脚趾接触地面。轻轻地弯曲你的左腿，它会驱使你的右小腿跟随。这时，你可以感觉到右腿胫骨的张力。保持这个动作20 ~ 30秒，然后换到另一边再做一次。
腘绳肌腱拉伸(大腿后部)
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