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情侣双人操8式 燃情燃脂

发布日期:2020/12/23来源:有信钱包瘦身减肥网

"当你锻炼的时候,你总是精力充沛,包括性在内."在美国,国家私人教练以这种方式评论运动和性的关系。一起锻炼可以让我们的身体更加合适和默契。

8共同行动让我们健康、快乐和享受性爱.

trust:在他的帮助下,你可以自信地尝试各种各样的行动。交流:从身体交流到心灵交流。

你的练习:腰部、腹部、臀部和骨盆是你应该经常练习的部位。你的身体是灵活和柔软的,这使你更加自信,充分享受性爱的乐趣。仰卧起坐,瑜伽,普拉提,选择一样的,坚持练习。

他的练习:腰部、背部和手臂练习是男人的日常课程。俯卧撑、哑铃和双杠必须包括在时间表中。

1。背靠背坐着。这两个人是同步的,交替弯曲膝盖和抬起腿。15回合后,按照以下提示继续:你抬起臀部,伸直双腿,背靠他的背,他会保持坐姿,向前移动你的上半身,让你仰卧。

效果:

你:腹部平坦,腰部柔韧。他强壮的背部和腰部。

2,面对面坐着。与此同时,这两个人抬起腿,双脚相互倚靠,形成一个V字形,交替握住对方的手腕。他可以用他的手臂尽可能用力地抱着你,以帮助保持平衡。

效果:

你收紧臀部,平展腹部,刺激腰椎,让荷尔蒙正常发挥作用。促进颈部血液循环,消除肩痛和偏头痛。何:除了以上好处,还会有更强大的武器。

如果我们经常锻炼,我们40岁以后的性生活会和30岁时一样好!

运动让我们热爱更多数据!

在喜欢运动的女性中,40%的人在做爱时更兴奋,33%的人更兴奋,25%的人更早达到高潮,5%的人有强烈的高潮体验。在喜欢运动的男性中,95%的人在参加运动3个月后改善了性功能和性高潮,勃起功能障碍的风险降低了30%。

3。他举起身体,双臂呈俯卧姿势。你把手放在他的腰和背上,双腿并拢放在他的腿内侧,用脚趾和手臂的力量支撑你的身体。如果你觉得这个姿势很难,你可以把手放在他身体的两侧,然后跪下。

效果:你和他:充分伸展,使腰、腹、颈、肩、臂可以锻炼,刺激性腺,唤醒性欲。

4,面对面坐着。手掌对着对方,眼睛对着对方(眼睛也可以微微闭着),呼吸均匀。

对你和他的影响:感受对方手掌的温度,回忆第一次握着你的手时他的心跳。如果你用莲花坐,你也可以伸展你的骨盆。

每周适度锻炼2 ~ 3次是有帮助的!

不要忘记,我们运动的目的不是创造成就,而是更好地享受生活。当我们锻炼过多,消耗过多的体力和脂肪时,性激素会减少分泌,反而抑制性兴趣。所以我们应该适度锻炼。每周进行2-4次有氧运动,每次持续30-45分钟,心率100-124次/分钟,不仅能提高性能力,还能达到减肥的目的。

如果锻炼只是你今晚宴会的第一部分,20分钟的“小剂量”锻炼是最合适的。

5。背靠背站着。向后伸展你的手,互相握住对方。你向前迈了一步。他呆在原地,用手臂的力量拉着你。完全相信他的力量,你可以身体前倾,伸展胸部,尽可能地收腹。

效果:

你:柔软的腰腹,舒展的胸部,放松的肩膀。何:大腿和手臂力量增加了。

6。面对面站着。他双手放在你的腰上,向前冲去。当你向后靠去跳舞时,你就放低了腰。

效果:

你:全身伸展,刺激脑垂体。何:增强大腿、腰部、背部和手臂的力量。

50厘米以内!

他在跑步机上跑步,你在地板上做瑜伽。你的动作看起来无关紧要,但是你可以从彼此的身体中感受到强烈的信息。

人类行为学家发现,当两个人之间的距离小于50厘米时,人体内会产生轻微的生物电流,刺激中枢神经系统,使人感到快乐,锻炼效果会提高15%。

不管你选择什么运动,让他在你视线50厘米以内!

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