首页 > 减肥运动 > 运动减肥 >下蹲4步曲 打造S曲线

下蹲4步曲 打造S曲线

发布日期:2020/12/23来源:有信钱包瘦身减肥网

你可以蹲着减肥。你试过吗?长时间坐在同一个地方,你会感到全身不舒服吗?以下是如何为你建立这种方法,这样你可以通过蹲着变瘦。

许多人因为工作需要坐一天的椅子,这直接影响他们的健康水平。因此,为了健康,不要坐得太久,蹲着更健康。

饭后不动会在肠胃里积累食物,增加肠胃的负担。同时,静脉回流受阻,血液循环不畅,容易导致肛门直肠静脉扩张,导致痔疮。

此外,由于缺乏颈部运动,久坐者的骨关节不能产生足够的粘液并变干,从而导致关节炎和颈椎病。因此,对于久坐不动的上班族来说,最好花点时间做些健身运动。方法是:

1。放松全身,上身直立坐在椅子上,双臂自然下垂,头从左向右转动,向相反方向转动,重复三次;

2。双手尽可能向后伸展,十指交叉,胸部张开。保持这个姿势3秒钟。

3。坐在椅子上,上身左右各扭动10次,旋转幅度大;

4。坐在椅子上,眼睛盯着前方,用双手抓住椅子的扶手,伸直你的腿,把它们举到与地面平行的位置,伸展你的脚趾,停留3秒钟,然后降低它们,然后继续抬起你的腿,重复5次。长时间坐着不是一个好习惯。你应该每天花一定的时间“蹲下”。

相关文章

  • 超轻松拉抻减肥法

    2021-01-18

    伸展运动让你很容易减肥。众所周知,锻炼是最有效的减肥方法,但是仍然有很多MM不愿意参加锻炼。为什么?答案很简单。据美国巴利健身俱乐部前高级个人减肥教练金山解释,人人都知道锻炼有益健康和减肥,但女...[详情]

  • 人人都能坚持的减肥小动作

    2021-01-18

    经常步行不仅可以减肥,还可以预防和治疗许多疾病,如冠心病、高脂血症、糖尿病等。锻炼的诀窍在于“勤奋”这个词,这需要每天有意识地创造步行的机会。要在最近的工作单位工作,你可以代表汽车行走。那些有体...[详情]

  • 简易动感减肥操轻松塑身

    2021-01-18

    今天,我们介绍一个非常有趣的接骨板有氧运动减肥运动。这种减肥运动类似于跳舞。你不仅可以达到减肥的效果,还可以在锻炼的同时找到跳舞的乐趣。快来试试!基本姿势(注意身体的重心)1。张开你的手和脚,...[详情]

  • 普拉提强攻身体尺寸

    2021-01-18

    板训练法,学名“静态肌肉强化”,是一套独特的平衡身体的训练系统,利用呼吸和运动的协调性,强调人体呼吸对人体运动的影响。从而改善人体的运动功能,用于均匀移动皮肤和恢复理疗,效果显著。普拉提和瑜伽的...[详情]

  • 你适合做什么球类运动减肥

    2021-01-18

    网球:网球是一项训练肌肉耐力的运动。对于不太强壮的人来说,它也可以训练心肺的氧气功能。然而,对于那些已经有相当好的心肺功能的人来说,网球不能进一步提高他们的有氧能力。网球主要锻炼腿部肌肉、手腕灵活性...[详情]

减肥达人