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五种站姿练就优美曲线

发布日期:2020/12/25来源:有信钱包瘦身减肥网

想成为一个姿势美女吗?让身体的每一部分自然回归是一条捷径!虽然在纠正的开始会有点累,但是如果你坚持,你将能够练习优美的姿势。

01头部放在身体的重心线上,以消除肩部和颈部的压力。

食指是垂直的,做一个类似“嘶嘶”的手势,让人们保持安静。拇指放在左右锁骨的中间,下巴稍微抬起,接触食指。此时,颈部处于自然伸直状态。

02调整肩部位置以消除胸部和背部问题。

抬起你的头,保持你的脖子自然伸直,向后拉你的肩膀,特别是左右肩胛骨,尽可能向内倾斜。整套动作的目的是斜向上提起胸部,这应该在练习中实现。

03聚气丹田平复小腹。

有意识地将肚脐所在的腹部向内收拢1厘米,不要施加任何力,只需将腹部收拢一点。不要太注意收紧臀部。

04骨盆是姿势的基础。应该从日常站立姿势开始注意。

站着的时候,你感觉你的身体垂直穿过一条直线进行校正。稍微向后倾斜骨盆,伸直后梁以稳定骨盆位置,从而达到收腹提臀的效果。

05收腹,提臀,消除腰部负担。

有意识地抬起并收紧你的臀部,想象你的腰部好像被一件紧身的束腰衣绑住,然后做03个动作。

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