枕头是我们所有人的家庭必需品。这似乎很常见，但它在健身方面起着很大的作用。只要你好好利用枕头，然后配合不同的运动姿势，你就可以简单地塑造一个完美的姿势！
类型1:伸展你的侧腰
练习:盘腿坐着，双手抱枕，将枕头举过头顶。吸气并向上伸展，呼气并向一侧弯曲以保持两次呼吸。吸气并恢复，呼气并在另一侧做同样的动作。
功效:拉伸腰部两侧的肌肉，放松脊柱。
类型2:肩部伸展
练习:跪下，双手抱枕。吸气时，向上举起双臂，保持呼吸两次。呼气，将上半身转向一边，保持呼吸两次。吸气并恢复，在另一侧重复同样的动作。功效:通过枕头的连接，手臂可以伸展到极致，充分释放肩胛骨区域的张力。它可以立即放松大脑。
类型3:伸展你的腿后部
练习:坐下，向前伸展你的腿，把枕头放在你的腿上。呼气时，将上半身压在枕头上，头向一侧，保持呼吸5次。吸气时恢复。功效:枕头可以填补上身和腿部之间的距离，更好地消除腿部压力，促进睡眠。
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