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健美操教你十个动作瘦下来

发布日期:2020/12/25来源:有信钱包瘦身减肥网

随着时尚的节拍和时尚的信息,大城市的生活也在改变。许多爱美的女孩正在寻找一种更时尚、更简单的减肥方法。现在边肖将向你介绍一种时尚的健身操,让你变得苗条。

1。仰卧,弯曲膝盖,双脚平放在床上,双手放在腹部,深呼吸,吸气时腹部膨胀,呼气时腹部收缩。

2。仰卧,双手放在脑后,轻轻抬起胸部,双腿交替上下摆动,从慢到快,连续50次。

3。仰卧,双臂垂直向上成90度,双腿一起向上倾斜,然后放下一会儿,重复直到肌肉疼痛。

4。双手侧躺,用腹部肌肉抬起上身,然后躺下,每天早晚练习10-20次。

5。仰卧,双手向侧推,弯曲膝盖,尽可能举起手臂,放下一会儿,反复练习。

6。仰卧,双手放在身体一侧,双腿尽可能向上倾斜,然后像自行车一样交替踩踏双腿,直到双腿酸痛。

7。双腿交替站立,膝盖弯曲,大腿与身体成直角,抬起和放下,3条腿站立行走,每天行走100多步。

8。双手叉腰站立,吸气,同时用力鼓出腹部。呼气和收缩腹部前保持2-4秒钟。重复。

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