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健身球 消灭全身多余赘肉

发布日期:2020/12/25来源:有信钱包瘦身减肥网

英语单词FitBall实际上是健身球的意思,第一次接触它的人经常会觉得它非常有趣。我们通常的传统健身训练是在平坦坚实的地面上进行的。然而,当你站、坐、跪或躺在健身球的表面时,你身体的空间感和肌肉使用会有很大的不同。你会本能地保持身体平衡,这将激活那些你很少在体内锻炼的“负责任和稳定”的肌肉,从而使你的身体得到更全面的锻炼。因此,它也被称为“平衡球”。

健身球不仅可以在家里作为装饰品,还可以真正达到减肥塑身的效果,这样你就可以在这些有趣的物体上获得减肥的效果。让我们一起学习健身球的动作。

保持全身平衡,然后呼气将左脚抬高至45度角,然后吸气降低你的脚。以十到十二个动作为一组,每条腿轮流做三组。

锻炼。躺在你腹外侧的垫子上,右臂弯曲,上身靠在健身球上。

锻炼腹肌,躺在垫子上,双脚弯曲90度,张开大腿,双手放在身体两侧,牢牢夹住健身球。

锻炼上腹部肌肉平躺在垫子上,脚放在健身球上,膝盖成90度,双手交叉放在肩膀上。

呼气。用双腿紧紧握住FitBall,并将其向前伸直。双脚与地面成45度角。然后吸气,收回你的脚。以12到15个动作为一组,连续做四组。对于那些肌肉力量较好的人,每组动作之间有20到10秒的间隔,你可以伸直你的手,用中等重量握住哑铃来加强腹部修复效果。

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