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适当运动瘦身效果加倍

发布日期:2021/01/06来源:有信钱包瘦身减肥网

  如果你想减肥成功,你必须掌握这个诀窍。这里有一些建议可以帮助你轻松地健身。

  “减肥”几乎每个人,尤其是女孩,都有同样的经历,无论胖瘦。如果胖人的生活方式不改变,无论是节食还是锻炼,减肥都很难成功。即使通过魔鬼营的努力很难减肥,但一旦放松下来,体重很快就会恢复到原来的状态,甚至比原来的体重还要重。

  对于根本不超重的人来说,减肥甚至更加困难,因为他们的体重大部分是瘦肉组织,能量保持在基本卡路里和每天运动消耗的卡路里之间的平衡。当身体移动时,它燃烧的卡路里燃烧碳水化合物或糖类,然后转化为脂肪和蛋白质,而这些脂肪和蛋白质不太可能作为人体热量的燃料。对于那些不符合超重标准的人来说,减肥并不容易,因为体内脂肪的比例不高,会导致体重过轻,影响健康。

  晚餐前做些运动:

  大多数人会吃更多的晚餐来安慰他们的辛苦工作。此外,午餐和晚餐之间通常有很长的时间,人们在饥饿驱使下会吃得更多。晚饭后,大多数人坐下来看电视。看完之后,他们会洗个澡睡觉。结果呢?几乎所有吃下去的食物都转化成重量,储存在低热量消耗的生理过程中,所以它们不会长时间变胖,这是很奇怪的。

  我建议你饭前做些适度的运动来调节你的食欲。如果你是一个公交车家庭,你也可以提前一两个站下车,然后快速步行回家进行适度的锻炼。

  饭前做什么运动比较好?

  脉冲数达到最大脉冲数的70%左右,持续10 ~ 15分钟。快走是饭前最好的运动。

  为避免餐前运动时低血糖引起晕厥,每天下午3:30左右必须吃零食(热量应在150 - 250卡路里之间)。

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