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1小时健康舞快速减脂肪

发布日期:2021/01/06来源:有信钱包瘦身减肥网

  很多人都知道跳舞可以帮助减肥,但有没有一种60分钟内燃烧脂肪的快速方法呢?今天,我要给大家介绍一种健康的舞蹈。只要你坚持练习,你就会有好的身材。

  20世纪80年代,女演员简·方达(Jane Fonda)为了保持身材,穿着彩色丝质长袜衬衫和紧身裤,跳了一段健康的舞蹈。20世纪90年代,国际超模辛迪·克劳馥(CindyCrawford)在沙滩车上跳了一种最初被称为健身舞的舞蹈,昼夜不停地跳舞以保持身材。当然,今天做有氧运动并不容易。最新流行的心脏健康舞蹈结合了东方武术,跆拳道,高冲击和肌肉训练。它不仅能快速燃烧脂肪,瘦身,还能增强心肺功能,增强肌肉健康。每节课只需要60分钟,一次可以实现三个愿望。

  CardioKick具有最佳的身体脂肪吸收和燃烧能力

  “虽然卡迪踢的每一个动作都不是太难,但由于其广泛的运动范围,它给身体的肌肉一个牢固的收紧效果;而且,它速度快,重复次数多。属于含氧运动脂肪燃烧,最适合想减肥、长时间坐在办公室的老年人。”加州健身中心的斯蒂芬妮·德拉说,城市居民生活繁忙,没有太多时间锻炼。这种新的组合运动课程非常方便,只需60分钟就可以减肥和增强心肺功能。

  热身:你的8分钟热身实际上和下面的正式练习是一样的,但是速度要慢一些,这样你的肌肉和心脏可以适应它。

  拳头和拳头组合:15分钟的组合主要是拳头和拳头组合。拳击可以收紧手臂和背部肌肉,以改善整体上半身的线条,而踢腿则可以收紧腿部肌肉,以保持平衡。

  跳跃练习:15分钟的携氧练习以跳跃为主。这是有氧运动,对有氧运动很好,而且能燃烧脂肪。

  踢腿练习:15分钟踢腿练习的这一部分是腿部练习,重点是全身的力量和平衡。对于那些长时间在办公桌前工作、不那么抑郁的女性来说,她们的身体线条可以得到改善,甚至她们的姿势也可以得到改善,有助于减少背部发冷和双脚伸展。

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