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冬季比仰卧起更燃脂的运动

发布日期:2021/01/13来源:有信钱包瘦身减肥网

冬天减肥是最容易成功的方法?夏天不是减肥的最佳季节吗?宁静体重控制中心的专家金山说,冬天是减肥的最佳季节。因为人们在寒冷的运动中比在温暖的环境中消耗更多的热量,这是去除脂肪的好季节。

冬季减肥效果最好

冬季气温下降,胃肠供血增加,消化吸收功能增强,食欲自然增加。因此,冬天是人们最有可能发胖的季节。然而,如果体重能在这几个月内得到控制,体重增加的风险将大大降低。

此外,人们在冬天处于寒冷状态,在寒冷的运动中比在温暖的环境中消耗更多的热量。此外,冬季运动的特点是次数多、间隔时间短、重量轻,这与减肥运动的规律相吻合。因此,现在正是减肥的好时机。

有氧运动是最有效的减肥方法

冬天什么样的运动最适合减肥?一般来说,高效的有氧运动是减肥的最佳运动。所谓有氧运动是指连续的运动,如骑自行车、散步、爬楼梯、跑步、游泳等,在这些运动中,通过呼吸获得的氧气可以持续地供应肌肉进行运动,代谢糖和脂肪,在酶的作用下提供能量。

半蹲比仰卧起坐更有效。

大多数人在冬天不喜欢运动,但是有些人会选择每天睡前做几个仰卧起坐,以便在冬天用这些锻炼来抑制他们的肥胖的腹部,但是这往往与他们的愿望相反,不仅没有效果,而且影响了他们锻炼的积极性。

金山提到如果你每次训练做仰卧起坐少于150次,你将无法减肥。尽管仰卧起坐很累人,但它们并不消耗大量热量。做半蹲、俯卧撑和其他比跑步消耗更多能量的动作更好。因此,仰卧起坐不是理想的减肥运动。

在10分钟内爬一座大楼消耗200卡路里

此外,当冬季户外运动不太方便时,可以使用室内条件。例如,爬楼梯时不要乘电梯。爬楼梯消耗很多能量。每天爬楼梯十分钟可以消耗将近200千卡的能量。

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