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轻松动作感“瘦”七色瑜伽

发布日期:2021/01/13来源:有信钱包瘦身减肥网

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5青色(喉轮)练习喉轮与青色相关。真诚地表达自己对喉的健康有益。喉轮位置:咽喉和颈部。涉及器官:喉、甲状腺、食管、支气管等。

练习步骤: 1在莲花座上定位:盘腿坐着,双臂伸直,呼气后屏住呼吸,将肛门抬起至会阴,放低腹部,保持低着头一会儿,吸气时慢慢放松。

2冥想的基本方法:与根轮练习相同。想象一个绿色的苹果在喉咙周围。

训练效果:咽喉轮训练对颈部不适的白领非常有帮助。它还能使颈部变得苗条,延缓脸颊和下巴皮肤的衰老。

6蓝色(前额轮)练习前额轮与蓝色相关。在瑜伽理论中,它通常被称为“第三只眼睛”或“精神中心”。前轮位置:前额中心。额叶包括33,360个下部下丘脑、小脑、神经系统、眼睛、耳朵、鼻子和松果体。

练习:步1身体姿势:0守护神圣风格。双手合十站立,左腿弯曲,左脚脚趾着地,胯部向右,上身向左,中指指向左太阳穴,脸转向右上,呼吸5次后左右交换。

2冥想的基本方法:与根轮练习相同。想象眉毛之间有一个完整的蓝莓果。

训练效果:多轮训练可以帮助恢复和维持身体平衡,恢复身体健康,改善抑郁情绪。

7紫色(顶轮)练习顶轮与紫色相关。身体位置:头。涉及:器官垂体。

练习步骤: 1位置3336兔子样式。跪下,双手向前支撑,头向上支撑,双手交叉放在背后,后颈向前推,下巴靠近锁骨,5次呼吸后慢慢放松。

2冥想的基本方法:与根轮练习相同。想象一串多汁的紫色葡萄在顶部轮子上(头顶),感受紫色带给你的魔力。

训练效果:轮训练能有效改善亚健康中常见的疲劳,调节焦虑和易怒,帮助你放松神经,恢复健康和活力。请注意,只是七色瑜伽练习的一部分。

Tips:练习七色瑜伽的禁忌和注意事项

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