如果到目前为止你的减肥计划已经停止在书面阶段甚至口头阶段，你应该注意——冬天是一年中你最有可能发胖的季节。如果你不想看满是漂亮衣服的街道，不想明年春天擦眼泪，现在就练习吧。事实上，这一点都不难。
1。大腿外侧:双腿分开站立，双臂叉腰，左右腿交替向外踢。重复五次。
2。大腿内侧:双腿分开站立，双手举起。抬起你的右脚，用左手轻轻触摸你的右脚趾。抬起你的左脚，用右手轻轻触摸你的左脚脚趾。重复五次。
3。臀部:跪下，前臂放在地上，肘部弯曲90度。左脚向后伸直并抬起，使身体排成一行。重复这个动作8次，然后向右转，重复8次。
4。大腿后部肌肉:左脚向下弯曲站立，右脚向下直行5秒钟，右脚向下弯曲5秒钟，左脚向下直行5秒钟。将整套动作重复3次。
5。大腿前部肌肉:弯曲你的左腿，尽可能压低你的右腿，保持这个姿势10秒钟。弯曲你的右腿，尽可能压低你的左腿，保持你的姿势10秒钟。将整套动作重复5次。
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