首页 > 减肥运动 > 运动减肥 >居家享瘦胖MM运动操

居家享瘦胖MM运动操

发布日期:2021/01/13来源:有信钱包瘦身减肥网

如果到目前为止你的减肥计划已经停止在书面阶段甚至口头阶段,你应该注意——冬天是一年中你最有可能发胖的季节。如果你不想看满是漂亮衣服的街道,不想明年春天擦眼泪,现在就练习吧。事实上,这一点都不难。

1。大腿外侧:双腿分开站立,双臂叉腰,左右腿交替向外踢。重复五次。

2。大腿内侧:双腿分开站立,双手举起。抬起你的右脚,用左手轻轻触摸你的右脚趾。抬起你的左脚,用右手轻轻触摸你的左脚脚趾。重复五次。

3。臀部:跪下,前臂放在地上,肘部弯曲90度。左脚向后伸直并抬起,使身体排成一行。重复这个动作8次,然后向右转,重复8次。

4。大腿后部肌肉:左脚向下弯曲站立,右脚向下直行5秒钟,右脚向下弯曲5秒钟,左脚向下直行5秒钟。将整套动作重复3次。

5。大腿前部肌肉:弯曲你的左腿,尽可能压低你的右腿,保持这个姿势10秒钟。弯曲你的右腿,尽可能压低你的左腿,保持你的姿势10秒钟。将整套动作重复5次。

相关文章

  • 办公室享瘦 瘦腿操消疲劳

    2021-01-26

    在一个繁忙的城市,女性上班族不仅承受着工作的压力,而且在踩了一整天的高跟鞋后,还会感到脚肿胀的不舒服。这里有一个简单的腿部锻炼,可以在办公室进行,可以快速消除疲劳,达到减肥的效果。只需抬起你的腿...[详情]

  • 解读9种热门运动瘦身观念正误

    2021-01-26

    随着科学技术的发展,人们对体育健身的研究越来越多,一些新的理念取代了旧的理念。在这方面,喜欢锻炼的人经常会有疑问。最近,一家美国网站结合最新的国际研究采访了权威专家,对9个流行的健身概念进行了分析。...[详情]

  • 遥控器瘦身操 掌控身材曲线

    2021-01-26

    在家里度假时,如果你不想成为一个沙发土豆,你不妨做一个简单的遥控减肥运动,它可以消耗300-500卡路里的额外热量,不再肥胖。身体美容专家张春春教我们如何做可以塑造身体曲线的瘦身练习。当你开始锻...[详情]

  • 易学减肥操全面阻击肥肉

    2021-01-26

    夏天是一个让人快乐和悲伤的季节。你可以吃冰淇淋而不是洗衣服。然而,对于一些需要曝光的当地肉类,这确实是一个尴尬的季节,所以我们将从这些麻烦开始,并帮助你逐一解决它们。1。暴露区域:手臂练习1。...[详情]

  • 瑜伽美臀 紧致美臀练出来

    2021-01-26

    你的臀部不够倾斜吗?臀部开始下垂.所有这些问题都可以通过以下5种臀部塑形瑜伽来解决。你不能错过那些想要拥有美丽臀部的人。练习瑜伽前吸气和呼气,同时保持左腿伸直5-10秒,自然呼吸。类型1:收紧...[详情]

减肥达人