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4步健身法 让你更苗条

发布日期:2021/01/13来源:有信钱包瘦身减肥网

减肥计划制定好了吗?我们现在开始吧!锻炼减肥不能马虎!有时候,当你进入健身房时,你会感到疲倦和无聊,你的胃会咕咕叫,你的大脑无法集中注意力:但是有时候,你的状态出奇的好。我的思维也非常活跃,我感觉浑身都很强壮。我能在每一次练习中做到最好。

这是怎么回事,这像是上帝的帮助吗?当状态不好时,好的状态能被继续或调整吗?

通常,在夏天,除了游泳,保持健康或锻炼还需要一些毅力。那么,在这样一个炎热的季节,有什么方法可以让你的身体暖和起来,有助于达到健身和锻炼的效果呢?

多做点,少做点,从表面上看这是一件小事,但它能决定整个健身计划能否有效实施,更不用说6个月后你的身体和精神面貌会如何。锻炼就像扩展你的能力。每次锻炼都超过你的最大能力,那么下次你的能力会更大。如果这一次,练习的重复频率比上一次低,那么这一次就不会成功。

全力以赴和走过场的区别实际上是从上到下,也就是说,从你的大脑。如果你的大脑开始疲劳,你不能指望你的身体站起来。为了保持运动的新鲜感和渴望,有时有必要制定一些规则和应用一些方法。

提前准备

如果你一路上心事重重、困惑不解,当你到达更衣室时,你还没有准备好。你已经输掉了一半的战斗。健身和提案一样,需要提前准备。你需要提前几小时甚至几天开始准备。

创造一种期待感,预测将会取得什么样的结果或成就,并且相当清楚。

健身教练的专业建议是,如果你不是新手,身材很好,现在看到你的身体变胖和变形,真的很沮丧。对此,不妨找一个安静的地方,闭上眼睛,想象自己盘腿坐在地板上,坐在同一个人的对面,就像自己在镜子里一样。镜中人实际上代表了你最好的状态。他正在和你谈话,介绍他的经历并解释他是如何做到的。这样,你的意识会逐渐清醒,过去的一切会闪回来,信心会再次恢复。

改正错误

在某种意义上,锻炼需要下一次决心和下一次残忍。没有知识,就不能期待奇迹。锻炼,尤其是高强度锻炼,不是一件容易的事情。我们应该清楚地意识到这一点。在训练过程中,你应该每隔一段时间就摆好姿势,改掉不必要的坏习惯,比如在运动间隙休息太长时间,花不适当的时间与漂亮的女人交往或欣赏她们,对身材过于敏感,隔一段时间看看镜子看看自己是否长大了,或者做一些敷衍了事的事情,然后漫不经心地举起来。

可视化成功

对于许多成功的运动员来说,可视化成功是一种常见的方法。闭上你的眼睛,想象你可以轻松举起某个重量或者在球场上四处走动,这很简单。没有必要想象整个过程,只是一两个回合。

在练习前坐下来几分钟,想象你已经达到了目标,这是非常有效的。在健身过程中,你也可以停下来30秒钟,帮助你恢复注意力。

设定合理的目标

就像你早上走进办公室时,你不会对自己说你能做多少就做多少,你也需要设定一个合理的目标,让你每次锻炼都能达到。通过提前设定目标,你可以避免游手好闲,没有困惑。设定目标有助于指引方向,集中精力做手头的工作。制定一个具体的、可衡量的、现实的和可实现的目标和时间表要容易得多。有经验的人都知道要花很长时间才能知道你进展如何,你有多累,以及你每周应该花多少时间。如果你刚刚开始,在合格教练的指导下,你只需要几门课程就能走上正轨。

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