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如何运动减肥?短时间重复锻炼更利减肥

发布日期:2020/10/17来源:有信钱包瘦身减肥网

  日本研究人员称,与不休息片刻的连续锻炼方式相比,在半小时的锻炼中休息20分钟可以更快地燃烧脂肪。

  研究人员测试了7名男性志愿者在运动期间和运动后的血液,平均年龄为25岁。他们都参加了三种不同类型的活动:一小时的锻炼和一小时的休息;锻炼30分钟,休息20分钟,然后再锻炼30分钟,然后再休息一个小时;不运动休息一小时。休息时,他们都坐在椅子上。

  

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  锻炼半小时的男人比另外两个消耗更多的脂肪。第二个半小时的运动也显示肾上腺素分泌大大促进,胰岛素迅速减少,所有这些都是由血糖降低引起的。研究人员认为这些化学事件会导致脂肪分解。

  美国运动医学协会最初建议适度锻炼45到60分钟来消耗脂肪。然而,日本研究人员认为,最新的研究结果表明,在运动中休息一下更有利于脂肪消耗。


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