日本研究人员称，与不休息片刻的连续锻炼方式相比，在半小时的锻炼中休息20分钟可以更快地燃烧脂肪。
研究人员测试了7名男性志愿者在运动期间和运动后的血液，平均年龄为25岁。他们都参加了三种不同类型的活动:一小时的锻炼和一小时的休息;锻炼30分钟，休息20分钟，然后再锻炼30分钟，然后再休息一个小时;不运动休息一小时。休息时，他们都坐在椅子上。
锻炼半小时的男人比另外两个消耗更多的脂肪。第二个半小时的运动也显示肾上腺素分泌大大促进，胰岛素迅速减少，所有这些都是由血糖降低引起的。研究人员认为这些化学事件会导致脂肪分解。
美国运动医学协会最初建议适度锻炼45到60分钟来消耗脂肪。然而，日本研究人员认为，最新的研究结果表明，在运动中休息一下更有利于脂肪消耗。
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