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有氧运动玩出新花样

发布日期:2021/01/13来源:有信钱包瘦身减肥网

有氧运动进入健身房已经十多年了。多年来,当锻炼者接受有氧运动的想法时,他们不可避免地会有一些厌倦感。记者的几个朋友最近一直在讨论哪里有新的有氧运动,他们想有所改变。事实上,运动总是一样的,关键是如何玩新把戏。我们不妨看看健身房有氧运动中有哪些新面孔,看看它们是否能吸引你的参与。

整合流行元素

可以将流行元素带入健身房,达到意想不到的效果。瑜伽和舞蹈等流行元素已被有氧运动充分借鉴。

在南京西路的FitnessFirst健身俱乐部,身体舞蹈是最受欢迎的课程。据牟佳教练介绍,夜校总有30到40人参加,主要内容是街舞。在锻炼的同时,我也学到了舞蹈天赋。为什么不呢?此外,还有一个叫做“来美”的有氧课程。每三个月,一种新的音乐风格将被改变,充分考虑到人们的心态“喜新厌旧”。牟家最喜欢的也是有氧舞蹈。她说:“音乐和运动是完美匹配的,所以许多成员来到这种氛围,并把体育视为娱乐。你会发现这就像唱KTV或者跳迪斯科。这是一种享受。”

夹杂着“野蛮”的味道

这种“野蛮”并不意味着令人发指和不合理。只是那些通常坐得很紧的办公室职员想在健身房里用拳头来缓解压力。例如,有氧搏击可以在麦格菲和康福堡的课程中找到。

在一个小时的短时间内,使用简单而有力的动作比传统的有氧运动更容易,挥拳踢腿。虽然动作并不复杂,但由于需要保持灵活的下肢动作和左右挥拳技巧,加上其优美的动作,减肥指数非常高,这是女性非常喜欢的。

在银行工作的陈静告诉记者:“女孩在工作时应该保持温柔的一面,当然她们在生活中也可以很随意。有氧搏击中有一些拳击动作,但它们不会失去美感。我认为他们有特殊的性格。

平时,工作压力也相当大。每当我在有氧搏击中拳打脚踢时,我都会感到非常凉爽,汗流浃背。压力似乎也随着汗水流走了。”

你越努力工作,就越受欢迎。

如果你去健身房,你会选择什么样的运动?或者只是想锻炼。你当然不能想象许多人只是去“找点吃的,感觉累了”。一些“激烈”的运动非常受欢迎。

哑铃锻炼曾经非常普遍。你可以在跳跃的时候锻炼你的手臂和肩膀,但是现在还远远不能满足那些追求塑身效果的运动员。杠铃直接取代哑铃。

上课前,选择一对哑铃片,然后在教练的指导下进行全身力量训练,可以锻炼手、背、肩、腰、腿等几大肌肉群。一些女孩也“勇敢地背负沉重的负担”来改变她们脆弱的形象,并希望练习优美的线条。

说到累,外国人是典型的。当他们去健身房的时候,他们通常会选择强度大而简单的运动。除了锻炼,他们还喜欢速度自行车,这是一种测试心肺功能的超强运动。

基本要素无非是坐在和站在自行车上。然而,有了强劲的音乐,你会觉得你经历了一场艰苦的自行车比赛。在一堂课结束时,描述“人们就像被从水里捞出来一样”并不算过分,因为外国人喜欢“出汗”,这很酷。然而,对于心肺功能弱的人,最好不要轻易尝试。

问:有氧运动对人体有什么好处?答:在有氧运动中,人体会吸入比平时多几倍的氧气,以促进组织新陈代谢,增强肌肉力量、耐力和身体免疫力。

同时,大肌肉群继续做有节奏的运动,带动人体循环系统加强运作,能明显改善心脏的营养和脂质代谢,从而增强心肺功能。

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