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减肥方法椅子塑造美丽曲线

发布日期:2021/01/13来源:有信钱包瘦身减肥网

只要你玩得好,一把小椅子就是你减肥的道具。

首先,坐在椅子上,挺直身体,深呼吸,收紧腰部和腹部。保持这个姿势2到3秒钟,重复4到8次。这个动作可以增强腰腹部的肌肉力量,防止腰酸背痛。

2。坐在椅子上,伸直你的身体,向后推你的肩膀,收紧背部肌肉,合上肩胛骨。保持这个姿势4到6秒钟,重复4到8次。这项运动具有增强肩部和背部肌肉力量和防止肩部和背部肌肉酸痛的效果。

3。坐在椅子上,双手支撑在座位板上,用你的力量支撑它,尽可能地抬起你的身体。保持这个姿势3到4秒钟,重复4到8次。这一动作有助于消除疲劳,还能去除腹部多余的皮下脂肪,从而达到增加腰围的目的。快速燃烧脂肪的十二个技巧[组图]调整坐姿,轻松减少腹部脂肪

4。坐在椅子上,收紧腹部,双手支撑,收紧臀大肌,将臀部从椅子上轻轻抬起。保持这个姿势4到6秒钟,重复4到8次。该动作能增强上肢、腰腹部、臀部和腿部的肌肉力量,具有预防腰痛和坐骨神经痛的作用。

5。坐在椅子上,双腿弯曲,双手抱在小腿上,尽力让膝盖靠近胸部。重复4-8次,此动作可促进腿部血液循环,并具有防止下肢肿胀的作用。

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