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一分钟的瘦腿操

发布日期:2021/01/13来源:有信钱包瘦身减肥网

有什么方法可以让我们的腿变得更细,让别人嫉妒和憎恨吗?让我们试试这一分钟的瘦腿运动。

倾斜你的整个大腿

双手放在身体两侧立正。弯曲膝盖,用双手触摸脚趾(此时不要用力过猛)。诀窍不在于弯曲背部肌肉,而在于弯曲膝盖。然后轻轻地回到原来的位置。这个动作大约是3秒钟。开始时,以10秒内3次为目标。习惯它,然后加速。

倾斜大腿内侧

从立正姿势开始,右脚向前,膝盖稍微弯曲。把手放在腰上。跳起时交换你的左脚和右脚(此时请保持背部挺直)。数到一,二,跳起来交换一下你的脚。开始做的时候,把10秒内做10次作为目标习惯,然后加快速度。

薄大腿外侧

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