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六款居家活动减肥法

发布日期:2021/01/14来源:有信钱包瘦身减肥网

1.为了让你一整天都感觉神清气爽,你可以每天早上醒来时在床上做一些轻微的运动。当醒来时,把你的身体放在一边,把你的手放在头下,然后慢慢地卷起你的膝盖。

这种姿势可以使肌肉富有弹性,缓解背部紧张。如果你想加强腹部和前颈部,你可以伸直你的腿,仰卧在床上,双手放在两侧,抬起你的头和肩膀5秒钟,10次。

2。如果你想增强腿部肌肉,你可以慢慢将膝盖拉向胸部,直到你感觉到大腿和小腿后部的拉力。保持这个姿势几秒钟,然后放松并重复,一次一条腿。

3。熨衣服、做饭、插花等等时,你最好张开腿站直。这也是一种锻炼。此外,在做室内清洁工作时,如果你只拿着扫帚、拖把或吸尘器,不仅要移动你的手臂,还要让你的踝关节、髋关节和膝关节一起移动。当你荡秋千从高处拿东西时,你可以踮起脚尖,尽可能伸展全身,以增强大腿、小腿和臀部的肌肉。

4。当你弯腰捡起东西时,弯曲你的腰部或大腿,就好像你在做用手触摸脚趾的动作。这将增强你大腿和臀部的肌肉(对于背部有问题的人,避免这种运动)。走路时,你应该挺直背,像一串木偶一样抬起头。

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