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怎样做个运动美人?

发布日期:2021/01/14来源:有信钱包瘦身减肥网

慵懒的身体蛰伏了大半个冬天,冬眠应该结束了,不要做一条死蛇烂鳗,醒醒d醒醒d醒醒d!不要说我们不叫醒你,不要在春天锻炼,不能一年到头都打精神,因为“一年的计划在于春天”,春天的健身计划必须精心策划。

首先,锻炼前热身。

春季体育锻炼必须是科学的。在进入锻炼的话题之前,最基本的事情是做一些准备活动。

冬天带给我们的不仅是寒冷,还有僵硬:身体各种器官的功能,如内脏和肌肉,都处于相对较低的水平,骨骼和韧带也非常僵硬。如果你轻率地弯曲身体,踢高脚趾,甚至扭腰跳绳,很容易造成运动损伤。特别是在进行剧烈运动之前,“热身运动”是必不可少的,这是为了防止肌肉和骨骼受到损害。

第二方,出门注意春季护肝。中医告诉我们,中医讲究五行(金、木、水、火、土),而春天属于五行之木,人体五脏的“心、肝、脾、肺、肾”对应五行,所以肝也是木,肝和木的物理性质是一样的。因此,春天多接触大自然和温暖的阳光对改善肝功能和整体健康大有裨益。因此,春季运动应该首先在户外进行。

传统中医也相信春天的太阳精神在树木、河流和湖泊的空气中尤为强烈。这些地方富含负氧离子,具有止咳、抗疲劳、调节神经、降血压和安神的功效。选择户外运动场地可以改善呼吸、新陈代谢和血液循环的状态。你练习得越多,你就越有活力。甚至像“春天困倦”这样恼人的事情也很难接近。

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