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慢跑瘦身法

发布日期:2021/01/14来源:有信钱包瘦身减肥网

1.开始慢跑时,运动量应该逐步进行,可以通过慢跑和步行交替进行。距离不应该太长。经过一段时间的练习,身体逐渐适应慢跑,并可以减少步行,直到所有慢跑。

2:在习惯了慢跑之后,找一个不觉得累的最佳跑步速度。

3:跑步前,你的脚底首先接触地面,然后过渡到你的整个脚底。

4:跑步时保持有节奏的呼吸。开始时,通过鼻子吸气,通过嘴呼气。逐渐过渡到嘴和鼻子同时呼吸。

5:为了扩大肺活量,使用腹式呼吸。(吸气时,腹部隆起;呼气时,腹部是凹的。

6:运动后,你应该伸展你的身体,做充分的放松活动

7:运动后,你应该用热水而不是冷水按摩你的身体。

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