首页 > 减肥运动 > 运动减肥 >每天举哑铃20分钟特别减肥

每天举哑铃20分钟特别减肥

发布日期:2021/01/14来源:有信钱包瘦身减肥网

美国健身专家韦恩·韦斯特科特认为,女性选择减肥的最佳方式是“举重”,哑铃训练不受时间和地点的限制。

他的观点是,尽管有氧运动会燃烧太多的热量,但要达到这个目标必须坚持很长时间,这对于许多人来说是困难的。举重练习(如举哑铃)可以每天轻松进行,没有时间和空间的限制,因此每天燃烧更多的卡路里。

更重要的是,举重练习可以增强胸部、腰部和四肢的肌肉力量,并且可以将脂肪的过度积累转化为强健的肌肉。然而,由于肌肉质量的减少和脂肪的增加,许多肥胖的人体重大大增加,这减慢了新陈代谢。

美国科学家也通过实验证明了举重对减肥的作用。研究人员将肥胖女性分为两组:一组只要求节食减肥,而另一组在节食的同时练习举重(每天20分钟),两周后测试效果。

相关文章

  • 办公室享瘦 瘦腿操消疲劳

    2021-01-26

    在一个繁忙的城市,女性上班族不仅承受着工作的压力,而且在踩了一整天的高跟鞋后,还会感到脚肿胀的不舒服。这里有一个简单的腿部锻炼,可以在办公室进行,可以快速消除疲劳,达到减肥的效果。只需抬起你的腿...[详情]

  • 解读9种热门运动瘦身观念正误

    2021-01-26

    随着科学技术的发展,人们对体育健身的研究越来越多,一些新的理念取代了旧的理念。在这方面,喜欢锻炼的人经常会有疑问。最近,一家美国网站结合最新的国际研究采访了权威专家,对9个流行的健身概念进行了分析。...[详情]

  • 遥控器瘦身操 掌控身材曲线

    2021-01-26

    在家里度假时,如果你不想成为一个沙发土豆,你不妨做一个简单的遥控减肥运动,它可以消耗300-500卡路里的额外热量,不再肥胖。身体美容专家张春春教我们如何做可以塑造身体曲线的瘦身练习。当你开始锻...[详情]

  • 易学减肥操全面阻击肥肉

    2021-01-26

    夏天是一个让人快乐和悲伤的季节。你可以吃冰淇淋而不是洗衣服。然而,对于一些需要曝光的当地肉类,这确实是一个尴尬的季节,所以我们将从这些麻烦开始,并帮助你逐一解决它们。1。暴露区域:手臂练习1。...[详情]

  • 瑜伽美臀 紧致美臀练出来

    2021-01-26

    你的臀部不够倾斜吗?臀部开始下垂.所有这些问题都可以通过以下5种臀部塑形瑜伽来解决。你不能错过那些想要拥有美丽臀部的人。练习瑜伽前吸气和呼气,同时保持左腿伸直5-10秒,自然呼吸。类型1:收紧...[详情]

减肥达人