每天在上下班的路上，尽可能地走多长时间。走路的姿势非常重要，挺胸，收腹，臀部夹紧，不要弯腰。如果你走路时不收紧小腹，不管你走多远，你都不能刺激腹部肌肉，小腹也不会收缩。此外，驼背会破坏身体的平衡感，降低走路的效果。
2。增加步行的步幅
把步行作为一种减肥运动。你不能像往常一样随便走路。你应该适当增加步幅。只有大步向前，你才能锻炼大腿肌肉，避开萝卜腿。
3。脚跟先着地
脚跟先着地，而不是整个鞋底平放在地上。将重心放在前脚。每走一步，前脚必须按照脚跟、脚背和脚尖的顺序触地。这样，后踵将自然抬起，腿部曲线将变得紧绷和对称。
4。女人出门时通常会带着手提包。在不干扰他人的情况下，他们可以用它作为“迷你运动装置”来来回摆动。这种吊带可以锻炼手臂肌肉。但是，需要注意的是，如果包太重，不要前后摆动，否则不仅容易伤到肩关节，还会伤到附近的行人。
5。等车时锻炼
等车或信号灯时，你不会闲着。你可以利用这段时间进行腹部锻炼。专注于你的腹部，尽全力收紧。感觉你的肚脐就在你的背上。保持6秒钟，然后恢复。所以只要你有时间，就重复这些简单的练习！
6。坐在公共汽车上当公共汽车上有座位时，你可以很容易地做运动。腿呈90度，脚跟固定，脚尖反复上下摆动。这个动作可以锻炼小腿肌肉，使小腿线条更加对称。
同时，你也可以在坐着的时候锻炼腹部肌肉，把你的腿一起抬高到离地面大约5厘米的高度，暂停你的腿，尽可能长时间保持这个姿势。
7。站在公共汽车上
公共汽车上没有座位也没关系。因为你可以站着做很多小运动。手腕可以变薄，方法是用手拉汽车的环，然后用力挤压，然后放松，重复这样做。
双手抓住吊环，双脚微微张开，身体前倾。这时，你可以感到腹部肌肉紧张，并锻炼腹部肌肉。
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