你想每天都充满活力和快乐吗?然后，你可以在伸展时感到放松，在呼吸时感到愉快。
以下3种床上瑜伽动作，结合适当的呼吸，可以充分按摩肠道，加速肠道蠕动。即使你吃得太多，你也可以很快就把它吃完。
通过一些反正常的姿势来引导血液流向，可以快速消除疲劳。垫子上的瑜伽可以消除颈部和肩部的疼痛，减少腰部赘生物，让原有的、现存的和不断增加的脂肪都离开你。
类型1:扭转局面
练习:1。仰卧，双腿弯曲，双手交叉放在胸前。
2。吸气时，同时抬起上身和双腿，保持呼吸3次。
3。呼气，上身向左扭转，收缩腰部肌肉，保持呼吸3次。4.呼气并恢复。在另一边做同样的事情。
类型2: V
练习:1。坐下，双腿弯曲，双手抓住脚踝。
2。吸气，向后移动重心，双脚离地。保持呼吸3次。
3。呼气时，慢慢将双腿向上伸展至最大，并保持呼吸三次。呼气并恢复。
第三种类型:蛇拉伸型
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