最好的减肥运动是游泳，因为游泳不同于陆上运动，它消耗大量能量，是一种减肥、健身和调节心理平衡的运动。
具体操作如下:下水后立即找到漂浮的舒适感觉。中老年人或身体虚弱的人可以用尽可能小的动作来保持漂浮运动。他们可以用双手滑水。深呼吸，闭上眼睛，就像你想睡着一样。你可以突然醒来或者睁开眼睛。当你感觉比躺在床上更舒服和放松的时候，你可以立即离开水面。当你离开水的时候，慢慢移动，感受你身体在水中的重量，比较漂浮在水中的感觉和重力支撑你身体在陆地上的感觉。有些人身体强壮，很难体会这种感觉。游一段距离，用低频率的动作，然后离开水面寻找感觉。当重力和疲劳感消失后，回到水中。不要潜水，因为很容易消除已经发生的感觉。
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