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睡前运动易瘦身

发布日期:2021/01/20来源:有信钱包瘦身减肥网

全身肥胖的朋友应该减肥,而部分肥胖的朋友应该减肥。今天的介绍非常适合睡前躺在床上锻炼。把它作为睡前锻炼,这样他们就可以继续减肥而不会有任何心理负担。

●塑身运动一

动作:

双脚并拢,仰面躺在床上,慢慢抬起,用身体抬起到90度时慢慢放下(膝盖不要弯曲,肩膀和手臂不要用力)

在离床面30厘米处停下,等待1分钟,做10

PS:最初的停止时间约为15 ~ 30秒,逐渐延长到2分钟

效果:

它可以使膝盖变小,臀部抬高,腰部变强。小腹和胃部赘生物消失

●塑身运动ii

动作:

身体躺在床上,膝盖微微弯曲,双手抱头(吸气)

双手抱头,慢慢将身体抬离床面,收腹呼气,在最高点停留约10秒钟

慢慢平展身体,继续运动20次

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