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最HOT减肥 4款有氧健身法

发布日期:2021/01/20来源:有信钱包瘦身减肥网

有氧运动是一种有节奏的运动,也是近年来由健康机构推动的减肥运动。掌握它的减肥特点可以让你更有效地选择适合你的有氧运动!

给年轻人好的体力,你就有减肥的要求

健身故事:刘芳,一个27岁的职员,在加入工作后体重增加了,所以刘芳跟着他的同事一起去健身房练瑜伽。

过了一段时间,我同事的失眠有所改善,每个人都很漂亮,但是刘芳却失眠了。最后,在教练的建议下,他开始了舞蹈训练,胖子很快就跑了。

方案:力量有氧运动

锻炼力量塑造肌肉线条。有氧运动是为了更好地消耗多余的脂肪。二者的结合可以达到减肥塑身的效果。

新关注:有氧舞蹈的升级版

有氧舞蹈也比拉丁舞、肚皮舞和其他舞蹈更丰富。这是一个综合健身项目,包括踢踏舞、爵士舞、肚皮舞、拉丁舞、街舞和其他舞蹈。还可以通过不同种类的舞蹈锻炼不同的部位,对全身起到更全面的作用。一周两次。

肚皮舞塑造修长的双腿第一步:双腿张开,略宽于肩膀,脚趾张开,手臂伸直,手和手掌相对应。

第二步:在大腿上用力,夹住臀部,从前向上伸展手臂,掌心相对。

第三步:保持上身姿势不变,双腿并拢,伸直腰部和臀部,膝盖用力,感觉自己很大,伸展小腿肌肉。

健身故事:陆青36岁

最初的减肥是从节食开始的。虽然他在两个月内瘦了7公斤,但他的眼睛是绿色的,而且状况很差。恢复正常饮食后,体重迅速反弹。

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