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5分钟办公室减肥操

发布日期:2021/01/20来源:有信钱包瘦身减肥网

你、肩膀、脖子等的疲劳。每天花大部分时间在电脑前的人经常会攻击你的身体,向前伸展你的手,向前推你的肩膀。不均匀的运动自然会导致肩部、背部和经络疼痛,甚至导致键盘突出和偏头痛等疾病。

让我们来看看办公室瑜伽。

1伸展运动这是一种可以调节肩部不均匀运动并促进肩部、颈部和头部血液循环的运动。平行于肩膀伸展你的手臂,用手掌握紧拳头,向后倾斜你的肘部,然后伸展你的手臂到肩膀。每天重复20-30次,感觉非常舒服。

两肩左右摆动至平肩以平衡左右肩。用右手抓住左腿,然后把左手放在背后。以这种方式旋转上身,左右旋转3~5次。

3缓解脊柱和颈部的疲劳当长时间坐在办公桌前时,脊柱的每个骨节都会感到非常疲劳。这种作用可以达到软化脊柱和颈部,促进血液循环的效果。将重心分别放在左边和后面,重复移动20次。

4拉伸和弯曲腰肩可以拉伸和弯曲腰肩,促进新陈代谢,缓解疲劳,让思维更清晰。

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