首页 > 减肥运动 > 运动减肥 >最流行的运动瘦身方法

最流行的运动瘦身方法

发布日期:2021/01/20来源:有信钱包瘦身减肥网

冲浪减肥:在加利福尼亚明媚的阳光下,秋天的凉爽并没有降低凯莉对冲浪的兴趣。当中午的太阳还很强的时候,一群女士正在教练的指导下学习冲浪。

冲浪不仅是一项令人兴奋的冒险,而且有益于健康和减肥。来冲浪的人来自不同的地区,不同的种族,甚至不同的国家。

他们的年龄和姿势也各不相同。但是他们勇敢地沉入齐腰深的海水中,抓住机会,从冲浪板上站起来,冲到了浪尖上。据说冲浪对消除腰部、腿部和手臂的超重非常有效,因此受到人们的喜爱和尊重。

法特力减肥跑步

慢跑,曾经在欧美流行,在新世纪已经演变成“法特力”。“法特莱克”起源于瑞典,意思是“速度游戏”。这种跑法是由奥林匹克教练古斯特·霍默创造的一种快慢跑法。

这种快慢跑的方法不需要遵循有序的规则,而是可以根据自己的能力调整速度和难度。在内维尔,研究人员发现一个坚持70分钟的快速慢跑者在跑步后15小时内仍然“燃烧”体内的脂肪。然而,步伐稳定的慢跑者无法达到这种效果。

注意:

1。在开始10-15分钟的法特莱克跑之前,一定要慢跑5分钟来热身。

2。试着在起伏的林地中跑步,这样你所有的肌肉都可以得到锻炼。

3。每次跑步后慢跑一会儿,以便完全恢复。

有氧搏击减肥

有氧搏击是欧美流行的另一种健身减肥运动,也有防身的功效。有氧搏击将拳击、跆拳道、空手道、泰拳、跆拳道和武术的技术动作与强劲的音乐相结合,在娱乐中保持健康和苗条。

有氧搏击具有节奏快、强度高、减肥塑身的特点。它不会增加肌肉体积,但也会消耗体内多余的脂肪。经过一段时间的训练,身体形态会明显改善。

在水中慢跑

夏天,欧洲和美国的肥胖患者都喜欢在水中慢跑。随着天气变冷,一些老人和胖子把他们的慢跑场地变成了室内恒温游泳池。在水中慢跑的优点是水产生的浮力抵消了一部分体重,不易出现肌肉扭伤或韧带拉伤的现象。

相关文章

  • 女性裸体健身更利于减肥

    2021-03-01

    看动作——更标准Gymency通常有许多镜子,让锻炼者可以在没有教练指导的情况下监督并使他们的动作更加标准。无论你是在做器械、瑜伽还是有氧运动,不穿衣服,你都可以很容易地看到你的手臂是否伸展,你...[详情]

  • 有氧运动减肥操 懒人在家轻松燃脂

    2021-03-01

    @为了更有效地燃烧脂肪,必须吸入更多的氧气。如果你在运动中没有保持平稳的呼吸,甚至不自觉地屏住呼吸,你就不能让脂肪燃烧。运动开始20分钟后脂肪燃烧。你可以试着从15分钟开始,逐渐推进到30分钟。30分...[详情]

  • 躺床芭蕾局部减肥操 优雅瘦身

    2021-03-01

    第一步:腹部收腹1。弯曲你的膝盖,躺在床上。你膝盖、臀部和脚跟的内侧形成一个正三角形。伸直你的上身,双臂放在两侧,手掌贴在床上。然后抬起右腿,脚掌伸直,但小腿与床平行,右腿的小腿和大腿与左腿的小...[详情]

  • 瘦腿瑜伽逐步教 消灭腿部赘肉很Easy

    2021-03-01

    在做瑜伽之前,你应该做热身运动来锻炼你的肌肉和骨骼,以免受伤。热身式1弯曲你的膝盖,用一条腿摆动:坐在地上,双腿伸直,抬头挺胸。弯曲你的右膝,用你的右手抓住你的脚踝,用你的左手抓住你的脚趾,...[详情]

  • 出浴懒美人 享“瘦”减肥操

    2021-03-01

     腿部按摩运动腿部按摩锻炼,锻炼地点:腿部。大腿部分:用五个手指从大腿根部轻轻推至膝盖。从轻到重重复5次,推动整个大腿部分。腿部:用五个手指轻轻揉捏或轻拍,从腿窝向下轻轻按摩3分钟。...[详情]

减肥达人