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有氧代谢运动帮你瘦身

发布日期:2021/01/21来源:有信钱包瘦身减肥网

现代医学研究认为,肥胖增加的主要原因是,首先,过量摄入高热量食物;第二是缺乏锻炼。为了控制肥胖和保持合适的体重,有必要平衡每天的食物摄入量和身体活动量。肥胖人群应在合理饮食和营养的前提下,长期坚持适当的有氧代谢运动。

所谓有氧代谢运动是指以有氧代谢作为运动时的能量供应形式,其特点是低强度、有节奏、不间断、持续时间长、操作方便易行、容易坚持。有氧代谢运动一方面可以提高身体吸收、运输和利用氧气的能力;另一方面,它能促进血液循环,改善微循环和内环境,增强新陈代谢,改善脑、心、肺等重要器官的生理功能。有氧运动的能量供应主要来自碳水化合物和脂肪。如果肥胖者能坚持进行有氧代谢运动,就能有效消耗体内多余的热量和脂肪,不仅能减肥强身,还能降低血压、血脂、血糖,提高机体免疫力。对预防动脉硬化、高血压、冠心病、脑中风、糖尿病、癌症等疾病也有很大的益处。

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