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四节减肥瘦身操 练出火爆身材

发布日期:2021/01/21来源:有信钱包瘦身减肥网

一个完美的身材不能靠说话来实现。我们不需要经常锻炼。让我们教你一组精益锻炼,可以快速建立一个炎热的身体!

第一步:坐在同一水平面上,手臂伸直,齐肩高,双腿并拢,双腿平行于身体抬高。

第二步:伸展双臂,伸直弯曲的双腿。

瘦身效果:消除腹部赘肉,美化手臂和背部线条。

小乌龟

第一步:面朝上,平躺在地上,双腿并拢,抬起来。建议的高度在30到45度之间,取决于柔软度,手举到腿高。

第二步:放低你的左腿,保持右腿在原来的高度,放下你的手,吸气。如果你感到疼痛,再坚持3秒钟,然后放低,呼气,换脚。

瘦身效果:修长的腿部线条,消除腹部赘肉。

小青蛙

第一步:侧卧,左臂支撑地面以保持平衡。将你的左大腿和小腿弯曲90度,捏捏你的小屁孩,将你的右臂向上伸展。

第二步:向下弯曲你的右手,弯曲你笔直的右腿90度,呼气,重复20次。

瘦身效果:紧致小腹,美化手纹。

小鱼儿

第一步:双手撑地,右腿与大腿成90度角,与身体平行抬高。

第二步:夹住你的右腿,踢回原位。

瘦身效果:收紧背部和腿部的肌肉线条。

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