首页 > 减肥运动 > 运动减肥 >气功慢跑减肥法

气功慢跑减肥法

发布日期:2021/01/21来源:有信钱包瘦身减肥网

气功结合慢跑可以达到减肥的效果。这难道不奇怪吗?让我们现在看看!

将气功融入慢跑可以进一步增加慢跑时的能量消耗,缓解长跑带来的不适。可以说这是两全其美。

练习:

①自然呼吸,全身放松,微微闭上眼睛,将注意力放在腹部5分钟。然后慢慢开始,慢慢地,保持放松和自然,保持平稳和轻快的步伐,打算进入丹田和涌泉穴。

②每次无限制地逐渐增加运动量,以便跑步后感觉舒适。

③跑步后,站立不动,深呼吸,期待涌泉穴的气息慢慢从腹部抽出,睁开眼睛,自由活动几分钟,恢复力量。

注意事项:

相关文章

  • 掌握跑步减肥法3要3不要原则 避免越跑越胖

    2021-03-06

      跑步饮食3原则1:首先做伸展运动  你渴望减肥,所以穿上跑鞋直接跑?这不是跑步和减肥的最佳方式。你知道,你体内的能量分为快速能量和储备能量。只有当快速能量消耗大致相同时,你体内储存的能量“脂肪”才...[详情]

  • 四大减肥健美体操 轻松瘦腹

    2021-03-06

    减肥健美体操一:提脚收腹1。高昂着头坐在椅子上,保持背部挺直,双手托住椅子以支撑身体。2。慢慢抬起你的右膝盖,在离地面15厘米的地方保持5秒钟,然后慢慢放下你的脚。3。交替重复你的腿5次。...[详情]

  • 居家减肥操 活用家居小物轻松瘦身

    2021-03-06

      step1.拿着水瓶耸肩1。双腿微微张开站立,左右脚之间留有拳头间隙,膝盖伸直,脚底向前,上身挺起胸部和腹部,肩膀自然放松,肩胛骨向后和向下倾斜,左右双手拿着装满水的水瓶,手臂下垂。2...[详情]

  • 什么运动减肥 清晨运动减肥加速新陈代谢

    2021-03-06

    什么样的运动可以减肥?早操减肥加速新陈代谢。醒来后,现在在床上做一个简单的伸展运动来提高体温,扭动脚底,抬起腿,然后下床伸展。你全身的肌肉会立即醒来,血液会快速循环,给你的身体带来真实的感觉。清晨运...[详情]

  • 五款沙发减肥操 懒MM专享瘦身方法

    2021-03-06

    沙发减肥操一:单脚蹲踞操使用沙发的平坦面,保持直立在腰部以上,用一个脚板支撑沙发,双脚之间的距离与肩膀的宽度大致相等,然后弯曲膝盖做垂直摆动,摆动幅度约为90度,效果最佳。轮流交替双脚,每次重复...[详情]

减肥达人