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疯狂瘦身 电梯里运动三招

发布日期:2021/01/21来源:有信钱包瘦身减肥网

你每天都会在电梯前等很长时间。你有没有想过好好利用这段时间?用你的办公包锻炼身体只需要几分钟。你还在考虑什么?我们走吧!

办公包练习

双脚与肩膀同宽,掌心向上,手肘靠近身体,用肱二头肌的力量控制包包,不要摇晃。在具体的训练过程中,你也可以试着用手掌相向来练习。从而获得不同的训练效果。保持大约30秒钟,然后放松。

首先,将手臂的前部支撑在墙上,另一只手弯曲手臂,将办公包放在身体的一侧。拿着办公包的手臂应该自然下垂,身体平行于地面,支撑腿放松并站直。肱三头肌用力向后和向上拉办公包,直到手臂伸直,停顿约1~2秒。

负重颈部力量练习

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