首页 > 减肥运动 > 运动减肥 >胖MM全向减脂塑身运动操

胖MM全向减脂塑身运动操

发布日期:2020/12/29来源:有信钱包瘦身减肥网

1.大腿外侧:双腿分开站立,双臂叉腰,左右腿依次向外踢。重复五次。

2。大腿内侧:双腿分开站立,双手举起。抬起你的右脚,用左手轻轻触摸你的右脚趾。抬起你的左脚,用右手轻轻触摸你的左脚脚趾。重复五次。

3。臀部:跪下,前臂放在地上,肘部弯曲90度。左脚向后伸直并抬起,使身体排成一行。重复这个动作8次,然后向右转,重复8次。

5。大腿前部肌肉:弯曲你的左腿,尽可能压低你的右腿,保持这个姿势10秒钟。弯曲你的右腿,尽可能压低你的左腿,保持你的姿势10秒钟。将整套动作重复5次。

6。腰部:双腿分开站立,膝盖微微弯曲;抬起左肩,将右手伸向右脚趾,直到碰到右脚趾。抬起右肩,将左手伸向左脚趾,直到碰到左脚趾。将整套动作重复8次。

相关文章

  • 最适合女人的瘦身运动

    2021-01-19

    如今,人们开始重视养生。保持健康,自然不锻炼。边肖和每个人一起看什么运动对女孩最好?运动计划1:滑冰有许多大大小小的溜冰场和真正的溜冰场。你去过他们吗?夏天,你可以去滑旱冰。冬天,也是在真正的...[详情]

  • 楼梯运动甩掉腿部脂肪

    2021-01-19

    在繁忙的工作日,加班时间急剧增加。我没有时间锻炼。随着时间的推移,我看着脂肪疯狂增加。尤其是,我讨厌我腿上的肉。随着夏天的临近,被迫理发的妇女们不必担心。他们也可以在楼梯上苗条下来,没有任何时间限制...[详情]

  • 瑜伽 天人合一极致瘦身

    2021-01-19

    感受户外瑜伽现在人们对瑜伽越来越感兴趣,但是由于空间的限制,很多练习者很难实现他们在户外练习的愿望。因此,当健身俱乐部贴出将举办户外瑜伽节的通知时,许多会员早早来到了活动现场。宽敞的露天阳台覆盖着天...[详情]

  • 练瑜伽怎样才能不愚加

    2021-01-19

    通过与教练的短期交流,除了询问他的资质,他还应该询问对方是否对瑜伽有很深的了解。通过语言和表达,他可以了解瑜伽教练的素质,并判断对方是否是一个值得信任的瑜伽教练。例如,“你练瑜伽多长时间了,你练...[详情]

  • 家务无汗瘦身法

    2021-01-19

    对于那些平时没有时间锻炼的人来说,花时间锻炼和减肥是很困难的。对于不习惯运动的人来说,每天练习更加困难。如果你不想节食又不能锻炼,你怎么能减肥呢?事实上,平时最简单的家务劳动,或者做一些小运动,都是...[详情]

减肥达人