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运动减肥不出汗也有效果

发布日期:2021/01/21来源:有信钱包瘦身减肥网

许多MM喜欢通过锻炼来减肥,并且认为锻炼是最有效的减肥方法,尤其是出汗后,他们会感到特别满足,就好像那些细细的汗水是已经被消耗掉的脂肪。我甚至认为你流汗越多,减肥效果就越好。如果你不流汗,你会抱怨它不起作用。但真的是这样吗?听听专家的意见。

运动出汗越少越好

专家说,只要你稍微出汗,运动出汗就越少越好。适度的锻炼是最重要的。运动可以消耗热量,改善微循环,调节身体神经的敏感性。人们总是关注出汗,但无汗运动也能预防或降低各种慢性病的风险。研究表明,每周在花园里工作一小时可以降低66%的心脏病发作风险。每周步行一小时可以减少73%的危险。在荷兰,每周步行或骑自行车至少一个小时的人比不运动的人死亡率低29%,还能帮助降低中风、糖尿病、痴呆症、骨折、乳腺癌和结肠癌的风险。

出汗减肥没有科学依据

据了解,人体内约有300万个汗腺,其中一端是分泌部,具有分泌汗液的功能;另一端是排泄部分,直接通向皮肤表面,称为汗孔。汗液的排泄有调节体温的作用,也排泄一些代谢废物。在正常情况下,出汗是一种反射活动。汗腺的分泌可由温暖的性刺激或精神压力引起。当热量引起血管扩张时,血液中的水将热量传递到皮肤表面,然后与汗水一起蒸发,将热量传递到周围环境。在高温环境下,人体每天的排汗量可达8-12升。

锻炼后注意以下几点

关于运动出汗,还要注意以下情况——

锻炼容易中暑而不出汗。许多人在锻炼30到40分钟后不会出汗,但是皮肤表面非常热。这是因为体内的汗液无法排出,导致体温调节失衡。如果你觉得热,你应该立即停止锻炼,否则很容易产生胸闷和头晕的症状。这时,你可以喝一些冰水,在额头上敷一条凉毛巾,或者及时排尿,这样可以降低你身体的温度。

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