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九种轻柔运动帮你塑身减肥

发布日期:2021/01/21来源:有信钱包瘦身减肥网

忽视它,不要当真,我们的身体会与我们对健康和美丽的渴望相矛盾。当你忙于工作时,你有片刻的喘息时间吗?这里有9种简单的呼吸和身体锻炼,它们将帮助你恢复你的能量和体力,并以一种温和的方式塑造一个美丽的身体曲线。

1。深呼吸,闭上眼睛,站直。尽可能多地呼出肺部的空气。然后慢慢吸气,填满腹部、胸部和肩膀。保持这种状态,放松和跳跃,就像木偶一样。

当你真的坚持不住时,深呼吸。这样持续三次,然后正常呼吸,睁开眼睛。这项运动可以起到扩大胸部和收缩腹部的作用。同时,它是抵抗疲劳和激发身体活力的理想选择。

2。提高心理敏感度:双手并拢放在腹部,仰卧,静静地数五次,用鼻子慢慢吸气,当肺部和腹部充满气体时,手指会分开。坚持吸气5秒钟,然后通过嘴呼气。

重复这个循环10次。这种传统的放松方法不仅对消除腹部赘生物有很好的效果,而且可以减缓心跳频率,使能量循环自由顺畅,平静平和地给大脑供氧,使思维清晰。

3。四肢的肌肉锻炼:仰卧,手臂和腿轻轻分开,手掌转向天花板,闭上眼睛,深呼吸三次,每次呼气后集中精力在完全排空的身体上。然后从脚趾到头顶,收紧一点,放松肌肉,仔细感受每一个环节。

对于肩部和头部肌肉运动,使用旋转而不是收紧。这是发展身体灵活性的有效锻炼。它有很强的放松性,同时可以缓解紧张。

4。让小腿变长

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