当古老的瑜伽健身技术在现代城市变得“火热”时，人们似乎找到了在忙碌的生活中平衡身心的最佳方式:它的伸展、呼吸和冥想能使人最深刻地体验到身心合一的快乐和无忧无虑。
在瑜伽发展较早的美国，根据专业调查，瑜伽练习可以帮助燃烧体内多余的热量，非常有效地消除肥胖。正确的姿势减肥瑜伽通过头部、身体和心脏来减肥。瑜伽练习可以在减肥的同时调节人体的内分泌系统。
即使是瑜伽初学者也能很容易地意识到瑜伽减肥方法的针对性和有效性。瑜伽姿势的练习方法充分体现了它的针对性。瑜伽姿势包括三个部分:姿势、呼吸和冥想。这不是简单的伸展运动。
当练习一个特定的瑜伽姿势时，你需要专注于身体被拉伸和挤压的地方，也就是瑜伽姿势作用于身体的某个部位，然后通过呼吸和冥想来感受这个部位，甚至想象这个部位正在达到减肥的效果。
、瑜伽姿势中的各种伸展运动，如手臂抬高(Tadasana)的姿势很简单，但它能使身体两侧的肌肉伸展并加速其血液循环，起到燃烧脂肪的作用。
，身体前后弯曲能加速全身的血液循环，并能刺激身体的前部和后部，如腰部、臀部和腿部，这些部位容易由内向外堆积脂肪。
，反向姿势也能非常有效地减少身体脂肪，帮助消除内脏周围的脂肪堆积，维持其正常功能。
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