首页 > 减肥运动 > 运动减肥 >3种运动害你越减越肥

3种运动害你越减越肥

发布日期:2021/01/21来源:有信钱包瘦身减肥网

然而,一些专家不久前指出,并非所有的锻炼都有助于减肥,不适当的锻炼可能会使你“体重增加”。专家列举了三种不利于减肥的运动:

如果运动量增加,人体所需的氧气、营养物质和代谢物也会相应增加,这将取决于心脏加强其收缩力和收缩频率,并增加其输送血液的输出。

当进行大量运动时,心输出量不能满足身体对氧气的需求,使身体处于缺氧无氧代谢状态。无氧代谢运动不使用脂肪作为主要的能量释放,而是主要依靠分解储存在人体内的糖原作为能量释放。

因为在缺氧环境中,不仅脂肪不能被利用,还会产生一些未完全氧化的酸性物质,如酮体,降低人体的运动耐力。经过短时间的剧烈运动后,血糖水平会下降。血糖下降是饥饿的一个重要原因。此时,人们往往胃口很大,这对减肥极为不利。

有氧运动时,首先要使用的是储存在人体内释放能量的糖;运动30分钟后,糖原释放的能量将开始转化为脂肪释放的能量。运动后约1小时,运动所需的能量主要是脂肪。

例如,目前常见的健身运动只持续大约一个小时。换句话说,当脂肪刚刚开始分解时,人们就停止锻炼,减肥的效果是不言而喻的。

相关文章

  • 最合适女生 六大瘦身运动

    2021-02-27

    每个人都想通过锻炼来减肥和减肥,但是由于女孩固有的局限性,一些暴力运动对人们来说太多了。现在让我们看看什么运动最适合女孩。方案一:滑冰大大小小的旱冰场已经开设了许多真正的旱冰场。你去过他们吗?...[详情]

  • 选对运动时间让减肥效果翻倍

    2021-02-27

    锻炼对减肥非常重要。选择正确的锻炼时间非常重要。选择正确的锻炼时间会有更好的减肥效果。让我们来看看。我们应该做什么来帮助减肥?“减肥”几乎是每个人,尤其是女孩,都有同样的经历,无论胖还是瘦。如果...[详情]

  • 四大居家地板健身运动

    2021-02-27

    这里有四种你可以在家轻松完成的运动。它们还能改善你的身体美,让你成为美丽、优雅和健康的美人。收紧大腿侧卧在地板上,弯曲你的大腿,在地板上抬起它们,保持身体前后平衡。当你的小腿伸直放松时,把它们...[详情]

  • 加班夜猫族 4招小动作偷偷瘦

    2021-02-27

    如果你是一名办公室职员和一只经常加班的夜猫子,这意味着你比普通人发胖的可能性高3-5倍。经常加班,你的循环代谢会变慢。接下来,你的循环代谢会变慢,你的内分泌会紊乱,你的胃肠功能也会紊乱.不要急...[详情]

  • 健身球减肥操 瘦腰瘦腿又美臂

    2021-02-27

    谁不想在夏日的微风中优雅地出现。那么,如何在夏天有一个好身材呢?接下来,边肖将教你一套简单的瑜伽健身球减肥练习,帮助你锻炼腿部、腰部和手臂,并快速塑造完美曲线。美腿健身球锻炼腿部瘦身功效:燃烧...[详情]

减肥达人