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零星运动比常规运动减肥有效

发布日期:2021/01/12来源:有信钱包瘦身减肥网

锻炼减肥也有“潜规则”。对于那些不知道如何减肥的人来说,他们被广告愚弄了。他们只知道如何锻炼,但他们不知道如何锻炼和选择什么。潜规则是消耗脂肪,所以不要在所谓的减肥运动上浪费时间。

零星锻炼效果很好

1瑜伽、游泳和呼啦圈不会减肥

因为减肥的潜规则是“减肥”,所以有必要避免花更多时间在不能消耗脂肪的锻炼上。休闲运动不是减肥的首选,容易导致肌肉紧张的运动甚至会破坏减肥计划。以下几种人们通常认为可以减肥的物品最好仔细挑选。

瑜伽,普拉提

瑜伽和普拉提都是目前流行的运动。它们在保持体形、增强身体耐力和实现身心平衡方面仍然非常有帮助。然而,作为伸展运动,虽然在同一运动中保持几次呼吸也会出汗和消耗体力,但它们不是消耗脂肪的有氧运动,难以达到减肥效果。作为减肥计划的一部分,热身、提高灵活性或放松是一个不错的选择。

呼啦圈

呼啦圈是一种“连续工作两个小时后,只感到疲劳而不喘气”的运动。换句话说,这种类似娱乐的锻炼不能使参与者的心率达到目标心率。总的来说,运动量很低,这对减肥几乎无效。不要想象呼啦圈的旋转会使腰部变窄,它只会使腰部更加柔韧。“游泳”说许多人反对在不减肥的情况下游泳。但是,我不得不说,游泳虽然消耗热量,但往返后暂停休息的游泳方法运动强度不足,心跳不能加快,消耗脂肪的目的不能达到。如果你长时间呆在水里,你的胃会排空得更快,你的身体也会很容易饿。身体表面的条件反射通常会使皮下脂肪增厚。如果你在游泳后没有控制好你的食欲,你的自我放纵饮食所增加的热量将会高于游泳所消耗的热量,这将使减肥变得更加困难。

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